Academia TrainerPlan
Tutoriais em vídeo para tirar todo o partido do TrainerPlan: a série Masterclass e guias curtos por tema. Grátis, no nosso canal de YouTube.
Os vídeos estão em espanhol. O YouTube oferece legendas traduzidas automaticamente.
A série Masterclass
Uma sessão completa por mês sobre uma parte do TrainerPlan. Gravada e sempre disponível.
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Masterclass #1Masterclass #1 · Primeiros passos no TrainerPlan
Como adicionar o teu primeiro atleta, configurar as suas zonas, criar uma sessão por passos, analisar um treino concluído e ler o seu painel. Tudo o que precisas para começar a treinar com o TrainerPlan.
- Convidar e criar atletas
- Perfil e zonas de treino
- Analisar uma sessão concluída
- Criar uma sessão por passos
- Biblioteca e modelos
- O painel: Fitness, Fadiga e Forma
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3:20
Masterclass #2Masterclass #2 · Planos completos para vários atletas
Como criar um plano e atribuí-lo a vários atletas ou a um grupo inteiro sem escrever a mesma semana duas vezes, com a diferença entre planos estáticos e dinâmicos.
- Planos estáticos e dinâmicos
- Adicionar sessões a um plano
- Copiar dias e semanas inteiras
- Atribuir a atletas e a grupos
- O calendário de grupo
- O que cada atleta vê
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3:29
Masterclass #3Masterclass #3 · Zonas de treino no TrainerPlan
Como configurar as zonas de frequência cardíaca, potência e ritmo de cada atleta, usá-las como objetivo ao planear e deixar que o TrainerPlan detete quando o seu limiar melhora.
- Zonas por tipo e por desporto
- Métodos de cálculo: FC máxima, Karvonen e limiar
- Calcular zonas ou definir os teus próprios limites
- Potência e ritmo
- Deteção automática de limiares
- Tempo em zonas e modelos de zonas
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Masterclass #4Masterclass #4 · Treino de força no TrainerPlan
Como montar uma sessão de força com a biblioteca de mais de 7.500 exercícios com vídeo, e como o teu atleta a regista na app, série a série, para veres o que fez de verdade.
- Biblioteca de exercícios com vídeo
- Séries, repetições, peso e outros parâmetros
- Blocos e superséries
- Exercícios personalizados
- O atleta regista a sessão na app
- O que o treinador vê
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2:21
Masterclass #5Masterclass #5 · Analisar um treino no TrainerPlan
O que vês quando o teu atleta sincroniza o relógio: o gráfico do treino, as voltas, o tempo real em cada zona, os seus picos e recordes, um resumo escrito pela IA e a conversa com ele.
- A sessão chega concluída
- O gráfico: pulso, ritmo, potência e altitude
- Voltas, parciais por quilómetro e intervalos
- Tempo em zonas de FC e de ritmo
- Picos, recordes e curvas de rendimento
- Resumo com IA e comentários
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Masterclass #6Masterclass #6 · Eventos e plano anual no TrainerPlan
Como criar as provas do teu atleta com prioridade A, B ou C e gerar a partir delas uma época completa: mesociclos, volume semanal e o objetivo de cada semana no calendário.
- Criar uma prova e adicionar participantes
- Prioridades A, B e C
- O gerador de plano anual
- Mesociclos e semanas de recuperação
- Editar o volume semana a semana
- Planeado frente a concluído
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Masterclass #7Masterclass #7 · Os pagamentos dos teus atletas no TrainerPlan
Como gerir o dinheiro do teu negócio dentro do TrainerPlan: o resumo de cobranças, os produtos com o seu valor e frequência, os vencidos com lembrete, e o histórico de cada atleta.
- Total, pendente, pago e vencido
- Cobrar a um ou a vários atletas
- Produtos: valor, moeda e frequência
- Datas de início e de fim
- Lembretes para pagamentos vencidos
- O histórico de cada atleta
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Masterclass #8Masterclass #8 · A tua marca no TrainerPlan
Como colocar o teu logótipo e a tua cor no TrainerPlan para que os teus atletas vejam a tua marca na web, na app e nos emails, e como publicar o teu perfil público com os teus serviços e preços.
- Carregar o teu logótipo
- Escolher a cor do cabeçalho
- Onde os teus atletas veem a tua marca
- O perfil público: descrição e serviços
- Preços e redes sociais
- A tua página pública em trainerplan.co
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Masterclass #9Masterclass #9 · A biblioteca de sessões no TrainerPlan
Como guardar as tuas sessões como modelos na biblioteca, organizá-las em pastas e levá-las para o calendário dos teus atletas arrastando-as, e como anexar os teus vídeos e documentos a uma sessão.
- A biblioteca de sessões
- Criar um modelo
- Pastas, mover e duplicar
- Da biblioteca para o calendário
- Guardar uma sessão como modelo
- Ficheiros: vídeos e documentos
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Masterclass #10Masterclass #10 · TrainerPlan Virtual
Como os teus atletas fazem no rolo as sessões que tu planeias: o mundo em 3D do TrainerPlan Virtual, o modo ERG e a sessão guardada no calendário com o seu Esforço.
- Tu planeias a sessão
- Entrar no Virtual
- A sessão do calendário
- Ligar o rolo
- O modo ERG
- Guardar no TrainerPlan
- O que vê o treinador
Primeiros passos
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3:46
Começar com a tua conta de treinador no TrainerPlan
Uma visita à conta de treinador: atletas, calendário e biblioteca em três minutos.
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2:58
A plataforma TrainerPlan
O que é o TrainerPlan e como se organiza o trabalho do treinador dentro da plataforma.
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Pesquisa global no TrainerPlan
Encontra atletas, sessões e ficheiros a partir de qualquer ecrã.
Atletas e grupos
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0:27
Menu lateral de atletas retrátil
Muda de atleta sem sair do calendário com o menu lateral.
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0:15
Ordenar a lista de atletas no TrainerPlan
Ordena a tua lista de atletas como preferires.
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0:48
Criar um grupo
Agrupa atletas para planear para todos de uma vez.
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Configuring and Mapping Zones in TrainerPlan
Como configurar as zonas de um atleta e como se aplicam aos dados que chegam do relógio. Vídeo em inglês.
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0:26
Registar e planear em função do ciclo menstrual com o TrainerPlan
Regista o ciclo menstrual da atleta e tem-no em conta ao planear.
Calendário e sessões
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0:48
Novo calendário de treino
O calendário redesenhado: mais limpo, mais rápido e com a semana num relance.
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0:50
Como adicionar um treino no TrainerPlan
Cria uma sessão do zero diretamente no dia do calendário.
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0:20
Adicionar treinos ao calendário a partir da barra lateral
Leva uma sessão da biblioteca para o calendário num clique.
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0:14
Arrastar treinos para o calendário a partir da barra lateral
Arrasta e larga sessões no dia que quiseres.
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0:20
Copiar e colar treinos no TrainerPlan
Copia uma sessão e cola-a noutro dia ou noutro atleta.
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0:10
Copiar e colar semanas inteiras no TrainerPlan
Repete uma semana completa sem voltar a escrevê-la.
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0:10
Novo: duplica treinos com um só gesto no TrainerPlan
Duplica uma sessão com um gesto, sem passar por copiar e colar.
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Desenhar treinos com objetivos específicos
Define objetivos de duração, distância ou intensidade para cada sessão.
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Treinos estruturados
Constrói sessões por passos e intervalos que o atleta segue no relógio.
Biblioteca e planos
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0:29
Como usar a barra lateral da biblioteca
A biblioteca sempre à mão ao lado do calendário.
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0:15
Como adicionar um treino a partir da biblioteca
Reutiliza uma sessão guardada no calendário de qualquer atleta.
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0:58
Adicionar uma nova sessão de treino à biblioteca do TrainerPlan
Guarda uma sessão como modelo para a reutilizares sempre que quiseres.
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0:20
Como mover ficheiros ou treinos para outras pastas
Organiza a biblioteca em pastas arrastando sessões e ficheiros.
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0:27
Adicionar um ficheiro a partir do painel Adicionar Treino
Anexa um ficheiro da biblioteca ao criar uma sessão.
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1:09
Como criar um plano dinâmico
Um plano em datas reais partilhado ao vivo: muda-o e muda para todos os atletas atribuídos.
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1:06
Adicionar um plano anual aos teus atletas
Aplica um plano de época completo a um atleta em segundos.
Vídeos e imagens nas sessões
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0:33
Adicionar vídeos à biblioteca
Guarda vídeos de exercícios na biblioteca para os usares nas sessões.
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0:21
Adicionar um link do YouTube aos treinos
Liga um vídeo do YouTube para o atleta o ver na sua sessão.
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Adicionar vídeos a passos diferentes com treinos estruturados
Um vídeo diferente para cada passo de uma sessão estruturada.
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1:26
Adicionar imagens aos treinos
Anexa imagens à sessão para explicar um exercício ou um percurso.
Análise e gráficos
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Gráfico de Fitness (CTL), Fadiga (ATL) e Forma (TSB)
Como ler a carga de treino crónica, a fadiga e a forma de um atleta.
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0:36
TrainerPlan's Performance Chart ATL, CTL, TSB
O gráfico de rendimento explicado passo a passo. Vídeo em inglês.
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0:19
Fazer zoom nos gráficos de treino
Amplia qualquer troço de um gráfico para ver o detalhe.
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0:47
Como registar e gerir as métricas de forma física no TrainerPlan
Peso, sono, sensações e outras métricas diárias do atleta.
Integrações
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1:48
Ligar o TrainerPlan ao Garmin
Liga a conta Garmin para receber cada atividade automaticamente.
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0:34
Detalhes do treino sincronizado a partir do Garmin/Strava
Que dados chegam de uma atividade sincronizada e onde os ver.
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0:23
Gráficos de treino do Strava e do Garmin no TrainerPlan
Os gráficos de potência, frequência cardíaca e ritmo de cada atividade sincronizada.
Inteligência artificial
Pagamentos
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