Atleta Premium

Transcrição

Traduzida da narração em espanhol.

0:00 Introdução

Esta é a segunda Masterclass para atletas. Hoje vemos o Atleta Premium. Se treina por conta própria, permite-lhe planear a sua época; e com ou sem treinador, ajuda-o a perceber a sua forma e a treinar com a inteligência artificial.

0:15 A sua forma

Começamos pelo Painel. O gráfico de Desempenho soma o esforço de cada sessão: o Fitness é o que construiu nas últimas seis semanas, a Fadiga o que acumulou na última, e a Forma, a diferença entre as duas. Quando a forma sobe, chega fresco.

0:33 Todos os gráficos

No mesmo Painel tem todos os gráficos: as suas curvas de potência, pulso e ritmo, o seu perfil de potência e o seu progresso na força. Arraste os que quiser e monte o seu próprio painel.

0:47 Forma e meteorologia no calendário

No calendário, cada semana mostra o seu fitness, a sua fadiga e a sua forma, com a projeção das semanas seguintes de acordo com o que tem planeado. E em cima, a previsão do tempo para os próximos dias.

1:01 Zonas e recordes

Dentro de cada treino aparece o Tempo em zonas: onde esteve de verdade, zona a zona. E os seus Picos: os melhores esforços por duração, com uma medalha quando são recorde pessoal.

1:13 Análise com IA (app)

Na app, a Análise de Treino com IA resume cada sessão em poucas linhas: compara-a com os seus últimos treinos e diz-lhe o que aconteceu e o que significa.

1:26 Treinos com IA (app)

Se precisar de uma sessão, toque no mais do calendário e em Gerar com IA. Descreva o que quer, por exemplo quarenta e cinco minutos de corrida contínua com mudanças de ritmo, e a IA cria-a por passos, com as suas zonas, pronta para o seu relógio.

1:40 Perguntar à IA

Na web também pode fazer perguntas à IA sobre o seu treino. Abra o assistente e escreva, por exemplo: como correu a minha semana? Responde-lhe com os seus dados reais, sem ter de procurar nada.

1:53 Planos com IA

Se treina por conta própria, peça um plano completo: o seu objetivo, a data da prova e os dias em que pode treinar. A IA monta as semanas e o plano inteiro é adicionado ao seu calendário.

2:08 Plano anual

Para ver a época num relance, abra o Plano anual: os seus objetivos, as suas fases e as suas provas principais, semana a semana.

2:18 Biblioteca e força

Sem treinador, com o Premium planeia por si: na sua Biblioteca guarda os treinos que repete, com imagens, vídeos e ficheiros, e arrasta-os para o dia que quiser. E pode criar as suas próprias sessões de força, com exercícios, séries, repetições e RIR.

2:35 Premium na app

No telemóvel, o Painel abre com o seu gráfico de Desempenho, e em Análise ficam desbloqueados os gráficos avançados: zonas, curvas, picos e força.

2:46 Como ativar

Para o ativar, vá a O Meu Perfil, Planos. Tem catorze dias de experiência grátis. E se tiver treinador, ele também o pode ativar a partir do seu perfil. Com o Premium tem a sua forma, os seus recordes e a inteligência artificial a trabalhar para si, na web e na app. Experimente grátis a partir de O Meu Perfil, Planos, e subscreva o canal para não perder as próximas Masterclasses.