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Treinos de força com mais de 7.500 exercícios em vídeo

Monte a sessão por blocos e superséries, programe por peso, % do 1RM ou RPE, e o seu cliente abre-a no telemóvel com o vídeo de cada movimento e aponta o que levanta.

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15 dias de teste grátis · Sem cartão de crédito

Construtor de sessões de força com vídeos de exercícios, séries e peso

Séries, repetições, peso, % do 1RM ou RPE

Defina cada série separadamente e escolha até três parâmetros por exercício: repetições, peso, % do 1RM, RPE, distância, duração ou altura. Adicione uma nota técnica e a ordem de colunas que preferir.

Blocos e superséries

Agrupe exercícios em blocos A, B, C… e converta qualquer bloco numa supersérie: as séries sincronizam-se e o seu cliente faz ronda a ronda. Arraste para reordenar e recolha os blocos para ver a sessão completa.

Crie o seu treino de força com IA

Descreva o que precisa (objetivo, dias, material, tempo) e a IA monta a sessão com exercícios reais da biblioteca, cada um com o seu vídeo, em blocos e superséries com repetições, % do 1RM ou RPE. Reveja-a, ajuste o que quiser e guarde-a no calendário do seu cliente ou na sua biblioteca. Quer ver antes de se registar? Experimente o gerador de planos de treino com IA grátis.

Mais de 7.500 exercícios com vídeo, em português

Todos os exercícios da biblioteca têm vídeo de técnica e nome em português, e milhares também versão feminina. Pesquise por nome ou filtre por 16 grupos musculares, de glúteos e pliometria a powerlifting ou alongamentos.

Integre vídeo e imagens nos seus treinos de força

Crie exercícios personalizados com a sua própria técnica: adicione um vídeo do YouTube ou Vimeo, ou carregue os seus vídeos e imagens, e acompanhe cada exercício com o material que quiser.

O seu cliente aponta o que levanta de verdade

Na app, o seu cliente vê o vídeo, regista as repetições e o peso reais de cada série, marca-a como feita e pode adicionar séries extra. No fim, avalia a sessão e o RPE, e tem tudo ao lado do que foi planeado.

O progresso de força, medido

A análise de força de cada atleta reúne sessões, volume, repetições e séries completadas, com um gráfico e o detalhe sessão a sessão. Guarda ainda os melhores recordes em supino, agachamento, levantamento terra, elevações ou as métricas que definir.

Mais ferramentas para programar a força

Tudo o que precisa para passar da folha de cálculo para um programa que os seus clientes seguem de verdade.

  • Modelos e pastas

    Guarde sessões e programas na sua biblioteca, organize-os em pastas e comece com 10 modelos de força já prontos.

  • Copie e cole semanas

    Duplique uma semana inteira de força e ajuste só as cargas que mudam.

  • Programas para muitos

    Atribua um plano a vários clientes ou a um grupo: com um plano dinâmico, altera uma sessão e muda para todos.

  • Melhores marcas

    Registe os recordes de cada cliente em supino, agachamento, levantamento terra, elevações ou as métricas que definir.

  • Encontre qualquer exercício

    Pesquisa por nome e 16 grupos musculares, com o vídeo em versão masculina ou feminina.

  • Venda os seus programas

    Publique os seus programas de força, powerlifting, halterofilismo ou HIIT no marketplace do TrainerPlan.

Perguntas frequentes sobre o treino de força

Mais de 7.500, todos com vídeo de técnica e nome em português, e milhares também com versão feminina. Filtram-se por 16 grupos musculares e pesquisam-se por nome.

Sim. Agrupe dois ou mais exercícios num bloco e este converte-se numa supersérie: as séries sincronizam-se e o seu cliente faz ronda a ronda na app.

Sim. Cada exercício admite até três parâmetros entre repetições, peso, % do 1RM, RPE, distância, duração e altura.

Sim. Crie exercícios com o seu nome, descrição e um vídeo do YouTube ou Vimeo, ou carregue os seus próprios vídeos e imagens.

Na app para iOS e Android: regista as repetições e o peso reais em cada série, marca-a como feita e, no fim, avalia a sessão e o RPE. Para ele a app é grátis.

Todos os planos pagos para treinadores, desde 19 €/mês com IVA incluído, com 15 dias de teste grátis sem cartão. Ver preços.

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