Planos completos para vários atletas

Transcrição

Traduzida da narração em espanhol.

0:00 Introdução

Bem-vindo à segunda Masterclass do TrainerPlan. Hoje vamos criar um plano completo e atribuí-lo a vários atletas ao mesmo tempo, sem escrever a mesma semana duas vezes.

0:11 Estáticos e dinâmicos

Em Planos tens dois separadores, e a diferença entre eles é o mais importante deste vídeo. Um plano estático é um modelo: semanas e dias, sem datas. Um plano dinâmico vive sobre datas reais do calendário e é partilhado em direto com os atletas que o seguem.

0:31 Dentro de um plano estático

Assim é um plano estático por dentro: Semana 1, Dia 1, Dia 2, e nem uma única data. Cada semana copia-se, muda-se de nome ou elimina-se inteira. É o modelo que vais reutilizar época após época, com cada atleta a começar no dia que lhe calhar.

0:51 Dentro de um plano dinâmico

E assim é um dinâmico: o mesmo calendário que já conheces, com as sessões sobre datas reais. A diferença é que este não é o calendário de um atleta, é o do plano. O que mudas aqui chega ao mesmo tempo a todos os que o seguem.

1:05 Adicionar sessões ao plano

Constrói-se como o calendário de um atleta: carregas no mais do dia, dás-lhe um título, escolhes o desporto e a duração, e adicionas os passos que quiseres. Ao guardar, a sessão fica dentro do plano, pronta para todos os que o seguirem.

1:24 Copiar dias e semanas

E há um atalho que poupa imenso tempo. Clica no cabeçalho de um dia para o selecionar, e Shift mais clique para apanhar um intervalo inteiro. Abre o menu do dia, carrega em Copiar, vai à semana que quiseres e carrega em Colar: os dias são copiados pela mesma ordem. O menu também se abre com o botão direito, mesmo onde tens o rato.

1:49 Atribuir a atletas

Quando o plano estiver pronto, carrega em Atribuir. Marcas os atletas que o vão seguir e, se ativares esta caixa, o plano é adicionado só a partir de hoje, sem mexer nos dias que já passaram. Carrega em Atribuir Plano e as sessões aparecem no calendário de cada um.

2:07 Atribuir a um grupo

E no separador de Grupos atribuis o mesmo plano a uma equipa inteira de uma só vez. Um clique, e todo o grupo tem a época planeada.

2:18 O calendário de grupo

Em Grupos tens ainda o calendário de grupo: uma semana por atleta, uns por baixo dos outros. Num relance vês quem está a cumprir e quem não está, e podes copiar uma sessão de um atleta para outro sem sair daqui. Dentro do plano, o separador de Atletas diz-te quem o está a seguir, e a partir daí podes retirar alguém quando terminar o seu bloco.

2:48 O que vê o atleta

Uma última coisa importante: quantas semanas o atleta vê pela frente decides tu, nas definições de cada um. Assim podes ter o plano inteiro montado e ele só ver as próximas semanas. Com isto já podes planear todos os teus atletas sem repetir trabalho. Na próxima Masterclass veremos as zonas de treino a fundo: limiares, zonas por desporto e como o TrainerPlan deteta as tuas melhorias. Experimenta grátis em trainerplan.co, e subscreve o canal para não perderes as próximas.