Athlète Premium

Transcription

Traduite de la narration en espagnol.

0:00 Introduction

Voici la deuxième Masterclass athlètes. Aujourd’hui, nous voyons Athlète Premium. Si vous vous entraînez seul, il vous permet de planifier votre saison ; et avec ou sans entraîneur, il vous aide à comprendre votre forme et à vous entraîner avec l’intelligence artificielle.

0:15 Votre forme

On commence par le Tableau de bord. Le graphique Performance additionne l’effort de chaque séance : le Fitness, c’est ce que vous avez construit sur les six dernières semaines, la Fatigue, ce que vous accumulez sur la dernière, et la Forme, la différence entre les deux. Quand la forme monte, vous arrivez frais.

0:33 Tous les graphiques

Dans ce même Tableau de bord, vous avez tous les graphiques : vos courbes de puissance, de fréquence cardiaque et d’allure, votre profil de puissance et votre progression en musculation. Glissez ceux que vous voulez et composez votre propre tableau.

0:47 Forme et météo dans le calendrier

Dans le calendrier, chaque semaine affiche votre condition physique, votre fatigue et votre forme, avec la projection des semaines à venir selon ce que vous avez planifié. Et en haut, les prévisions météo des prochains jours.

1:01 Zones et records

Dans chaque séance apparaît le Temps dans les zones : où vous avez vraiment été, zone par zone. Et vos Pics : les meilleurs efforts par durée, avec une médaille quand il s’agit d’un record personnel.

1:13 Analyse par IA (app)

Dans l’app, l’Analyse d’entraînement avec IA résume chaque séance en quelques lignes : elle la compare avec vos dernières séances et vous dit ce qui s’est passé et ce que cela signifie.

1:26 Séances par IA (app)

Si vous avez besoin d’une séance, appuyez sur le plus du calendrier puis sur Générer avec l’IA. Décrivez ce que vous voulez, par exemple quarante-cinq minutes de footing avec des changements de rythme, et l’IA la crée par étapes, avec vos zones, prête pour votre montre.

1:40 Interroger l’IA

Sur le web, vous pouvez aussi interroger l’IA sur votre entraînement. Ouvrez l’assistant et écrivez, par exemple : comment s’est passée ma semaine ? Il vous répond avec vos vraies données, sans que vous ayez à chercher quoi que ce soit.

1:53 Plans IA

Si vous vous entraînez seul, demandez un plan complet : votre objectif, la date de la course et les jours où vous pouvez vous entraîner. L’IA construit les semaines et le plan entier s’ajoute à votre calendrier.

2:08 Plan annuel

Pour voir la saison d’un coup d’œil, ouvrez le Plan annuel : vos objectifs, vos phases et vos courses clés, semaine par semaine.

2:18 Bibliothèque et force

Sans entraîneur, avec Premium vous vous planifiez vous-même : dans votre Bibliothèque, vous enregistrez les séances que vous répétez, avec images, vidéos et fichiers, et vous les glissez sur le jour de votre choix. Et vous pouvez créer vos propres séances de musculation, avec exercices, séries, répétitions et RIR.

2:35 Premium dans l’app

Sur mobile, le Tableau de bord s’ouvre sur votre graphique Performance, et dans Analyse les graphiques avancés se débloquent : zones, courbes, pics et musculation.

2:46 Comment l’activer

Pour l’activer, allez dans Mon profil, Plans. Vous avez quatorze jours d’essai gratuit. Et si vous avez un entraîneur, il peut aussi l’activer pour vous depuis votre profil. Avec Premium, vous avez votre forme, vos records et l’intelligence artificielle qui travaillent pour vous, sur le web et dans l’app. Essayez-le gratuitement depuis Mon profil, Plans, et abonnez-vous à la chaîne pour ne pas manquer les prochaines Masterclass.