Crescer sem perder a proximidade
Carlos Jávega treina há mais de dez anos e apostou no treino online quase desde o início. Com a Kms por un Sueño trabalha a partir de Teruel com corredores de trail, de estrada e de outros desportos de resistência.
O crescimento trouxe o problema de sempre: cada atleta novo soma planeamento, acompanhamento e conversas. E num serviço online o valor está precisamente em cada pessoa sentir que o seu plano é seu.
"À medida que o número de atletas foi crescendo, também aumentou muitíssimo o trabalho de planeamento, acompanhamento e comunicação. O mais complicado era conseguir que toda essa informação estivesse organizada num mesmo sítio e, sobretudo, conseguir manter um serviço realmente individualizado quando trabalhas com muitos atletas ao mesmo tempo."
No trail, além disso, individualizar não é opcional. Dois corredores com o mesmo objetivo podem precisar de semanas completamente diferentes.
"Em desportos como o trail running não basta pôr quilómetros e desnível. Cada atleta tem um contexto diferente: disponibilidade, terreno onde treina, objetivos, nível, experiência, força, competições e, claro, as sensações que vai tendo semana a semana."
Uma biblioteca feita ao longo de anos
Carlos está no TrainerPlan desde dezembro de 2018, e hoje é uma das suas principais ferramentas de trabalho diário: planeia os treinos, organiza temporadas e competições, analisa o que os atletas fazem e mantém a conversa com eles através dos seus comentários e sensações.
A peça que mais valoriza é a que ele próprio foi construindo: uma biblioteca de sessões pensada para o trail, que lhe permite trabalhar depressa sem cair em planos genéricos.
"Depois de tantos anos a trabalhar, fui criando uma biblioteca muito grande, especialmente orientada para o trail running, que me permite trabalhar de uma forma muito mais ágil sem perder a individualização."
Quando o plano tem de mudar
Nenhum plano sobrevive intacto à vida real. A diferença está no quanto custa ajustá-lo.
"No treino real raramente tudo corre exatamente como estava previsto: aparecem trabalho, viagens, mazelas, fadiga, mudanças de objetivos ou simplesmente semanas em que a pessoa precisa de abrandar. Poder adaptá-lo rapidamente é fundamental."
- Temporadas e competições — as provas de cada atleta vivem no seu calendário e organizam o planeamento da temporada.
- Ajustes rápidos — mover, mudar ou substituir sessões quando a semana muda, sem refazer o plano inteiro.
- Comentários e sensações — o que o corredor conta de cada sessão fica junto ao treino, não perdido num chat.
- Análise do realizado — cada treino sincronizado aparece ao lado do que tinha sido planeado.
Mais atletas, mais projetos
"Principalmente ganhei capacidade para trabalhar com mais atletas mantendo um acompanhamento próximo e individualizado."
Hoje Carlos gere perfis muito diferentes: desde quem começa a correr na montanha até corredores que competem em campeonatos ou fazem parte de programas de tecnificação. E o seu projeto já não é só online: está envolvido numa escola de trail, num clube desportivo e em projetos de tecnificação e competição.
"O TrainerPlan permite-me ter organizada uma quantidade de informação que seria muito difícil gerir de outra forma e dedicar mais tempo ao verdadeiramente importante: analisar, tomar decisões e falar com o atleta."
Por trás de cada plano, uma pessoa
Depois de mais de uma década a treinar, a conclusão de Carlos não é sobre tecnologia.
"Podes ter muitos dados, gráficos, zonas de treino e ferramentas, mas o que realmente faz a diferença é conhecer o atleta, ouvi-lo e saber adaptar o treino à sua vida."
E o seu conselho para quem começa é igualmente claro.
"A um treinador que está a começar diria que construa um método próprio, que guarde e organize todo o trabalho que vai criando e que use a tecnologia para poupar tempo, mas nunca para se afastar do atleta. Para mim, uma boa plataforma tem de conseguir precisamente isso: que dediquemos menos tempo a gerir e mais tempo a treinar pessoas."