Analyser une séance dans TrainerPlan

Transcription

Traduite de la narration en espagnol.

0:00 Introduction

Bienvenue dans la cinquième Masterclass de TrainerPlan. Aujourd’hui, nous analysons une séance terminée : le graphique, les tours, le temps dans les zones et ce que votre athlète a fait par rapport à ce que vous aviez planifié.

0:11 La séance arrive terminée

Quand votre athlète synchronise sa montre, la séance est marquée comme terminée et arrive avec ses données : la distance, le temps et l’allure réels, et l’effort de la séance. On ouvre celle du jeudi.

0:25 Le graphique de la séance

Cliquez sur Analyser et, en haut, vous avez le graphique de la séance : altitude, fréquence cardiaque, puissance et allure. Chaque courbe s’active ou se désactive, et vous pouvez l’afficher en distance ou en temps.

0:38 Tours, fractions et intervalles

En dessous, vous avez les tours : l’échauffement, chaque répétition de mille mètres et les récupérations, avec leur allure, leur dénivelé et leur fréquence cardiaque. Et si vous préférez un autre découpage, ouvrez le menu déroulant : fractions au kilomètre, ou intervalles automatiques, que TrainerPlan détecte tout seul.

0:56 Temps dans les zones

Dans Temps dans les zones, vous voyez où il s’est vraiment situé : vingt minutes en zone deux, et plus d’une demi-heure répartie entre tempo et sous-seuil. Juste en dessous, la même chose par zones d’allure, avec les plages de cet athlète.

1:10 Pics et courbes

Dans Pics, vous avez ses meilleurs efforts par durée, de cinq secondes à une demi-heure, avec une marque quand il s’agit d’un record personnel. Et dans Courbes de Performance, comment cette fréquence cardiaque baisse à mesure que l’effort s’allonge.

1:23 Résumé par l’IA

Et si vous voulez le résumé en deux phrases ? Cliquez sur l’étoile : TrainerPlan lit la séance, la compare avec les dernières séances et vous raconte ce qui s’est passé.

1:35 Commentaires avec votre athlète

Dans Commentaires, vous retrouvez la conversation avec votre athlète. Il raconte comment il s’est senti, vous répondez depuis le même écran, et l’étoile vous résume le fil ou vous suggère une réponse.

1:47 Sur le téléphone de l’athlète

Et votre athlète voit la même chose sur son téléphone : le résumé, le planifié face au réalisé, ses tours et son temps dans les zones, sans quitter l’app. La boucle est bouclée : vous planifiez, votre athlète s’entraîne, et la séance revient avec tout le détail pour décider de la suite. Dans la prochaine Masterclass, nous planifions la saison : événements et plan annuel. Essayez-le gratuitement sur trainerplan.co, et abonnez-vous à la chaîne pour ne pas manquer les prochaines.