- Fase Menstrual
Se recomienda un entrenamiento más ligero debido a la posible fatiga. Actividades ideales pueden incluir yoga o cardio suave. - Fase Folicular
Los niveles de energía aumentan, lo que la convierte en un buen período para entrenamientos de alta intensidad y entrenamiento de fuerza. - Fase Ovulatoria
Posibilidad de un aumento repentino de energía pero también un mayor riesgo de lesiones. Equilibre los entrenamientos intensos con una cuidadosa monitorización del cuerpo. - Fase Lútea
La energía puede disminuir y aumentar el malestar. Enfoque en actividades moderadas y priorice la recuperación y el descanso.
Preguntas frecuentes
¿Qué precisión tiene una calculadora menstrual?
Estima las próximas fases usando las fechas y duración media indicadas. Los ciclos pueden variar, por lo que sirve como guía y no como diagnóstico médico ni método anticonceptivo fiable.
¿Puede el ciclo menstrual afectar al entrenamiento?
Los cambios hormonales pueden influir en energía, síntomas, temperatura y recuperación, pero la respuesta varía mucho. Registra tus síntomas y adapta intensidad o descanso cuando sea necesario.
¿Funciona con ciclos irregulares?
Las predicciones son menos fiables cuando la duración varía mucho. Registrar varios ciclos mejora el promedio, pero consulta a un profesional si la irregularidad persiste o hay síntomas preocupantes.