Detección automática de umbrales: zonas que siguen el ritmo de tu forma
Tus zonas de entrenamiento valen lo que valen los umbrales en los que se basan. Si mejoras tu forma, tus zonas de siempre se quedan cortas sin que te des cuenta; si la pierdes tras un parón, se vuelven demasiado exigentes. TrainerPlan ahora vigila esto por ti: analiza cada entrenamiento sincronizado y, cuando tus datos muestran que tu umbral ha cambiado, TrainerPlan te avisa — con una actualización en un clic.
Cómo funciona
- Cada vez que se sincroniza un entrenamiento —desde Garmin, Wahoo, Suunto, COROS, Polar, Apple Watch o un archivo FIT importado a mano—, TrainerPlan calcula tus curvas de potencia, frecuencia cardíaca y ritmo.
- Cuando un esfuerzo sostenido sugiere que tu umbral real es más alto (o más bajo) que el que tienes en tus ajustes, TrainerPlan crea una sugerencia de umbral.
- Recibes una notificación con el valor detectado. Ábrela y elige Aceptar para actualizar tu umbral —tus zonas se recalculan automáticamente— o Descartar para conservar tu valor actual.
Nada cambia sin tu visto bueno. TrainerPlan sugiere; tú decides.
Por qué importa
- Zonas precisas, siempre. Los objetivos de zona de tus entrenamientos planificados se mantienen alineados con tu forma actual: se acabó hacer «Zona 2» que en realidad es Zona 3.
- Carga de entrenamiento honesta. El Esfuerzo y el Fitness se calculan a partir de tus umbrales. Mantenerlos al día mantiene honesta tu gráfica de Fitness, Fatiga y Forma.
- Sin protocolos de test. Los tests de umbral siguen funcionando de maravilla, pero la detección captura los saltos de nivel de tu entrenamiento normal: carreras, salidas de grupo exigentes, ese rodaje a tempo sorprendentemente rápido.
¿Lo prefieres totalmente automático?
En la página de Zonas del deportista encontrarás el interruptor Auto-update threshold & zones (actualizar umbral y zonas automáticamente). Actívalo y TrainerPlan aceptará por ti los umbrales detectados y recalculará los límites de las zonas automáticamente, sin que tengas que responder a ninguna notificación. Si lo dejas desactivado (opción por defecto), cada cambio espera tu aprobación.
Para entrenadores
Las sugerencias de tus deportistas también te llegan a ti, así que mantienes el control de sus ajustes de zonas. TrainerPlan guarda además un historial de umbrales, para que veas cómo ha evolucionado el umbral de un deportista a lo largo de la temporada: una gráfica de progreso en sí misma.
Dónde consultar tus umbrales actuales
Tus umbrales y zonas viven en Perfil → Zonas. Si prefieres configurarlo todo a mano, funciona exactamente igual que antes: la detección automática es una red de seguridad, no una obligación. Para saber más sobre los métodos de cálculo de zonas y las plantillas reutilizables, echa un vistazo a nuestra guía sobre cómo configurar las zonas de entrenamiento.