Sigue entrenamientos de fuerza guiados en la app móvil
Las sesiones de fuerza se desmoronan cuando el plan es una captura de pantalla de tu entrenador. La app móvil de TrainerPlan convierte cada entrenamiento de fuerza en una sesión guiada: cada ejercicio con su vídeo de demostración, las series marcadas sobre la marcha, tu progreso guardado si te interrumpen y tu valoración llegando directa a tu entrenador.
Lo que prepara tu entrenador
Los entrenadores construyen las sesiones de fuerza en el editor de fuerza: los ejercicios en orden (A, B, C…), cada uno con sus series, repeticiones y carga, más un vídeo de demostración de la librería de ejercicios de TrainerPlan o subido por el propio entrenador. Los objetivos pueden ser un peso absoluto, un RPE o un porcentaje de tu máximo, de modo que la misma sesión se adapta a cada deportista del grupo.
Encuentra la sesión en el móvil
- Abre la pestaña Calendario. Los entrenamientos de fuerza aparecen el día que los planificó tu entrenador, y la tarjeta lista los ejercicios para que sepas lo que te espera antes de salir de casa.
- Toca el entrenamiento para abrirlo. La vista de detalle muestra la sesión completa: cada ejercicio con sus series, repeticiones, carga objetivo y cualquier nota que haya añadido tu entrenador.
- ¿No tienes entrenador? Puedes crear tu propio entrenamiento de fuerza en la app: toca el botón + en el calendario, elige una sesión de fuerza y añade ejercicios desde el selector.
Entrena con el móvil en el rack
- Toca Empezar entrenamiento y la app pasa a modo ejecución, guiándote ejercicio a ejercicio.
- ¿Dudas con un movimiento? Toca el vídeo del ejercicio: las demostraciones se reproducen dentro de la app, y los enlaces de YouTube (Shorts incluidos) se abren con un toque.
- Marca cada serie al terminarla. ¿Hiciste 8 repeticiones en lugar de 10 o subiste el peso? Ajusta los valores reales sobre la marcha: lo que registras es lo que ve tu entrenador.
- Descansa, atiende una llamada, sal del gimnasio y vuelve: la sesión se retoma exactamente donde la dejaste.
- Al terminar, envía tu valoración del entrenamiento: cómo te ha ido la sesión, en un paso rápido antes de recoger los discos.
Envíala a tu Apple Watch
En iPhone, las sesiones de fuerza también se envían a tu Apple Watch, programadas con el título del entrenamiento y sus pasos por ejercicio, así que puedes empezar la sesión desde la muñeca y dejar el móvil en la bolsa.
Lo que ve tu entrenador
Tus series completadas y tu valoración aparecen al momento en el lado del entrenador, y el entrenamiento toma su color de cumplimiento en el calendario. Tu entrenador no solo sabe que entrenaste, sino exactamente lo que levantaste — que es lo que hace que las cargas de la semana siguiente sean las correctas.
Fuerza y resistencia, un solo plan
Como la fuerza vive en el mismo calendario que tus carreras y tus salidas en bici, tu semana se planifica como un todo: sin una app de gimnasio aparte y sin días duros solapados por accidente. El trabajo de gimnasio también aparece en la pestaña Análisis de la app, así que el bloque de fuerza recibe el mismo crédito que los intervalos.
Disponibilidad
Seguir los entrenamientos que te asigna tu entrenador está incluido para los deportistas conectados. Crear tus propios entrenamientos de fuerza en la app forma parte de Deportista Premium, con la librería completa de ejercicios y sus vídeos de demostración incluidos. La app está disponible para iPhone y Android.