Cómo Optimizar tu Entrenamiento con la Calculadora de Ciclo Menstrual
La Calculadora de Periodo de TrainerPlan está diseñada para ayudar a los atletas y sus entrenadores a planificar los entrenamientos según cada fase del ciclo menstrual. Al comprender estas fases, puedes alinear tus entrenamientos con los ritmos naturales de tu cuerpo para lograr un rendimiento óptimo.
Funciones Principales
1. Cálculo de Fases del Ciclo: Al ingresar la fecha de inicio de tu último periodo y la duración promedio de tu ciclo, la calculadora divide tu ciclo en fases distintas, cada una con su impacto en el entrenamiento.
2. Recomendaciones de Entrenamiento Personalizadas: En cada fase, recibirás recomendaciones para adaptar tus entrenamientos, ayudándote a ajustar tus niveles de energía y necesidades de recuperación al plan de entrenamiento.
3. Comparte con tu Entrenador: Una vez que has calculado las fases de tu ciclo, puedes compartir los resultados directamente con tu entrenador a través de un enlace único. Esto permite que los entrenadores vean los detalles de tu ciclo y adapten el plan de entrenamiento en consecuencia.
Cómo Usar la Calculadora de Periodo
1. Accede a la Calculadora: Visita la calculadora directamente en el sitio web de TrainerPlan: Calculadora de Periodo.
2. Ingresa tu Información:
• Fecha de Inicio del Periodo: Selecciona la fecha de tu último periodo.
• Duración del Ciclo: Ingresa la duración promedio de tu ciclo.
3. Calcula tus Fases: Haz clic en el botón Calcular para ver las fases de tu ciclo y las fechas estimadas de cada una.
4. Comparte con tu Entrenador: Después de generar las fases de tu ciclo, haz clic en el botón Compartir para crear un enlace único. Envía este enlace a tu entrenador para que pueda ver la información de tu ciclo y ajustar tu plan de entrenamiento.
Cómo Maximizar el Entrenamiento en Cada Fase
La Calculadora de Periodo divide tu ciclo en fases que reflejan los niveles de energía y tipos óptimos de ejercicio. Tú y tu entrenador pueden usar estas recomendaciones para adaptar la estrategia de entrenamiento en cada fase:
• Fase Menstrual: Ideal para entrenamientos de recuperación y ejercicio moderado.
• Fase Folicular: Aumentan los niveles de energía, siendo una gran fase para entrenamiento de alta intensidad.
• Fase Ovulatoria: La fuerza y resistencia alcanzan su punto máximo, ideal para sesiones intensas.
• Fase Lútea: Ajusta a actividades moderadas, ya que los niveles de energía comienzan a disminuir.