Comment fonctionne le tableau de conditionnement physique, la fatigue et les formes ?
Chez TrainerPlan, vous pouvez suivre avec précision et scientifique les performances de vos entraînements. La plate-forme vous permet de quantifier vos sessions d’entraînement à l’aide de données de fréquence cardiaque ou d’un wattmètre, offrant une vue claire de votre niveau de forme physique au fil du temps.
Quantification de la formation
Avec fréquence cardiaque
Si vous utilisez des données de fréquence cardiaque, couramment appliquées dans des activités telles que la course à pied, le TrainerPlan utilise un algorithme basé sur Trimp (Formation Impulse). Cette méthode, développée à l’origine par Eric W. Banister en 1975, reste l’une des mesures les plus fiables pour mesurer l’impact de l’entraînement des athlètes.
Avec un wattmètre
Pour les cyclistes qui utilisent un wattmètre pour mesurer les watts produits à chaque phase d’entraînement, le TrainerPlan utilise la méthode développée par le Dr Andrew Coggan. Cette approche tient compte de la durée de l’entraînement et de l’intensité relative par rapport à la puissance de la limite fonctionnelle, fournissant une mesure précise de l’effort dépensé.
calcul de la condition physique
Remise en forme (état)
Le conditionnement physique est une moyenne pondérée de manière exponentielle des 42 derniers jours d’entraînement, reflétant l’effort et la cohérence accumulés. Les entraînements récents ont un plus grand impact sur votre condition physique que les plus âgés. À mesure que votre forme physique augmente, votre fatigue augmente également, mais à un rythme plus élevé.
Fatigue
La fatigue est calculée comme une moyenne exponentielle de l’effort de vos entraînements au cours des 7 derniers jours. Les exercices avec des scores élevés augmenteront considérablement le niveau de fatigue, reflétant la charge à laquelle votre corps est confronté.
Formulaire
La forme est le résultat de la soustraction de la fatigue de la veille de la forme physique de la veille. Une manière positive indique que vous êtes bien reposé et prêt à être le meilleur, tandis qu’une forme négative suggère que vous avez beaucoup de fatigue et que vous n’êtes pas dans des conditions idéales pour concourir.
Prêt à optimiser votre formation ?
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