Sincroniza as métricas de saúde diárias do teu relógio — sono, HRV, FC em repouso e mais

O treino é só metade do quadro — a recuperação é a outra metade. O TrainerPlan agora importa as tuas métricas de saúde diárias automaticamente do Garmin, COROS, Suunto, Polar e Apple Health, para que o teu sono, a variabilidade da frequência cardíaca e a frequência cardíaca em repouso apareçam no teu calendário todas as manhãs sem levantares um dedo.

O que sincroniza automaticamente

Consoante o que o teu relógio mede, o TrainerPlan importa valores diários como:

  • Duração do sono.
  • HRV (variabilidade da frequência cardíaca) — um dos melhores sinais diários de recuperação.
  • Frequência cardíaca em repouso e máxima.
  • Métricas corporais como peso, IMC, água corporal e massa muscular (de balanças conectadas).
  • Calorias.

Os valores de cada dia são agrupados num único bloco de métricas, limpo e arrumado, no teu calendário — um olhar chega para saberes quão recuperado acordaste. Quando conectas pela primeira vez, o TrainerPlan também importa até 30 dias de histórico, para os teus gráficos começarem com contexto e não com uma página em branco.

Tu decides o que partilhas

Os dados de saúde são pessoais, por isso a partilha é opt-in, por integração:

  • Abre Definições → Conexões.
  • Para cada dispositivo conectado, escolhe se as métricas de saúde diárias são importadas e quais delas partilhas.
  • Muda de ideias quando quiseres — os interruptores têm efeito imediato.

Os utilizadores de Apple Health gerem o mesmo consentimento na app móvel, com o ecrã de permissões do próprio iOS como camada extra.

Para treinadores

Quando um atleta partilha as suas métricas, o bloco diário dele aparece no calendário dele e na tua vista de grupo — sono e HRV mesmo ao lado dos treinos que planeaste. Repara numa noite curta antes de uma sessão-chave e adapta antes que se torne uma lesão. Se o calendário de um atleta ficar demasiado cheio, podes mostrar ou esconder os blocos de métricas de saúde por atleta.

Vê as tendências, não só os dias

Cada métrica sincronizada alimenta o dashboard de análise: adiciona gráficos de sono, HRV ou frequência cardíaca em repouso ao teu painel e vê as linhas de tendência moverem-se com o teu bloco de treino. Dados de recuperação que nunca tens de introduzir à mão — esse é o hábito que realmente pega.