Suivez des séances de musculation guidées dans l’application mobile
Les séances de musculation s’effondrent quand le plan n’est qu’une capture d’écran envoyée par votre entraîneur. L’application mobile de TrainerPlan transforme chaque séance de musculation en séance guidée : chaque exercice avec sa vidéo de démonstration, des séries cochées au fur et à mesure, votre progression sauvegardée si vous êtes interrompu, et votre retour sur la séance qui remonte directement à votre entraîneur.
Ce que votre entraîneur prépare
Les entraîneurs construisent les séances de musculation dans l’éditeur de musculation — les exercices dans l’ordre (A, B, C…), chacun avec ses séries, ses répétitions et sa charge, plus une vidéo de démonstration issue de la bibliothèque d’exercices de TrainerPlan ou des propres vidéos de l’entraîneur. Les objectifs peuvent être un poids absolu, un RPE ou un pourcentage de votre maximum : la même séance s’adapte ainsi à chaque athlète du groupe.
Retrouvez la séance sur votre téléphone
- Ouvrez l’onglet Calendrier. Les séances de musculation apparaissent au jour prévu par votre entraîneur, et la carte liste les exercices : vous savez ce qui vous attend avant même de sortir de chez vous.
- Touchez la séance pour l’ouvrir. La vue détaillée montre l’intégralité du programme : chaque exercice avec ses séries, ses répétitions, la charge visée et les notes ajoutées par votre entraîneur.
- Pas d’entraîneur ? Vous pouvez créer votre propre séance de musculation dans l’application : touchez le bouton + sur le calendrier, choisissez une séance de musculation, puis ajoutez vos exercices depuis le sélecteur.
Entraînez-vous avec votre téléphone posé sur le rack
- Touchez Démarrer la séance et l’application bascule en mode exécution, vous guidant exercice par exercice.
- Un doute sur un mouvement ? Touchez la vidéo de l’exercice — les démonstrations se lisent directement dans l’application, et les liens YouTube (Shorts compris) s’ouvrent d’un seul geste.
- Cochez chaque série une fois terminée. Vous avez fait 8 répétitions au lieu de 10, ou vous êtes monté en charge ? Ajustez les valeurs réelles au fil de la séance — ce que vous enregistrez est ce que votre entraîneur voit.
- Récupérer, prendre un appel, quitter la salle et revenir : la séance reprend exactement là où vous l’avez laissée.
- À la fin, envoyez votre retour sur la séance — vos sensations, en une étape rapide avant de reposer les charges.
Envoyez-la sur votre Apple Watch
Sur iPhone, les séances de musculation sont aussi envoyées sur votre Apple Watch, programmées avec le titre de la séance et ses étapes d’exercices — vous démarrez donc depuis votre poignet et votre téléphone peut rester dans le sac.
Ce que votre entraîneur voit
Vos séries réalisées et votre retour apparaissent immédiatement côté entraîneur, et la séance prend sa couleur de conformité sur le calendrier. Votre entraîneur sait non seulement que vous vous êtes entraîné, mais exactement ce que vous avez soulevé — c’est ce qui rend les charges de la semaine suivante justes.
Musculation et endurance, un seul plan
Comme la musculation vit sur le même calendrier que vos courses et vos sorties vélo, votre semaine est planifiée comme un tout — pas d’appli de salle séparée, pas de journées dures qui se chevauchent par accident. Votre travail en salle apparaît aussi dans l’onglet Analyse de l’application, pour que le bloc de musculation reçoive le même crédit que les intervalles.
Disponibilité
Suivre les séances assignées par votre entraîneur est inclus pour les athlètes connectés. Créer vos propres séances de musculation dans l’application fait partie d’Athlète Premium — avec la bibliothèque d’exercices complète et ses vidéos de démonstration incluses. L’application est disponible sur iPhone et Android.