Comment optimiser votre entraînement avec le calculateur de cycle menstruel
Les Calculateur de période TrainerPlan Il a été créé pour aider les athlètes et les entraîneurs à planifier leur entraînement en fonction de chaque phase du cycle menstruel. En comprenant ces phases, vous pouvez aligner votre entraînement avec les rythmes naturels de votre corps pour obtenir des performances optimales.
caractéristiques principales
1. Calcul des phases du cycle
En entrant la date de début de votre dernière période et la durée moyenne de votre cycle, la calculatrice divise le cycle en différentes phases, chacune ayant un impact spécifique sur l’entraînement.
2. Recommandations de formation personnalisées
À chaque phase, vous recevez des recommandations pour adapter vos entraînements, en aidant à adapter les niveaux d’énergie et les besoins de récupération au plan de formation.
3. Partagez avec votre coach
Après avoir calculé les phases de votre cycle, vous pouvez partager les résultats directement avec votre entraîneur via un seul lien. Cela permet à l’entraîneur de voir les détails de votre cycle et d’adapter le plan de formation en conséquence.
Comment utiliser le calculateur de période
1. Accédez à la calculatrice
Visitez la calculatrice directement sur le site Web de TrainerPlan : Calculateur de période.
2. Entrez vos informations :
- Date de début de la période : Sélectionnez la date de votre dernière période.
- Durée du cycle : Entrez la durée moyenne de votre cycle.
3. Calculez vos phases
Cliquez sur le bouton Calculer Pour voir les phases de votre cycle et les dates estimées de chacun.
4. Partagez avec votre coach
Après avoir généré les phases de votre cycle, cliquez sur le bouton Partager pour créer un lien unique. Envoyez ce lien à votre coach afin que vous puissiez voir vos informations de cycle et ajuster votre plan de formation.
Comment maximiser la formation à chaque phase
Le calculateur de périodes divise le cycle en phases qui reflètent les niveaux d’énergie et les types d’exercice les plus appropriés. Vous et votre coach pouvez utiliser ces recommandations pour adapter la stratégie de formation à chaque phase :
Phase lutéale : S’adapte aux activités modérées à mesure que les niveaux d’énergie commencent à diminuer.
Phase menstruelle : Idéal pour l’entraînement de récupération et l’exercice modéré.
Phase folliculaire : Les niveaux d’énergie augmentent, étant une excellente phase pour l’entraînement à haute intensité.
Phase ovulatoire : Pic de force et d’endurance, idéal pour les séances intenses.