Como funciona o gráfico de fitness, fadiga e formulários?
No TrainerPlan, você pode acompanhar com precisão e cientificamente o desempenho de seus treinos. A plataforma permite quantificar suas sessões de treinamento usando dados de frequência cardíaca ou um medidor de potência, proporcionando uma visão clara do seu nível de condicionamento físico ao longo do tempo.
Quantificação do treinamento
com frequência cardíaca
Se você usa dados de frequência cardíaca, comumente aplicados em atividades como corrida, o TrainerPlan emprega um algoritmo baseado em Trimp (Training Impulse). Esse método, originalmente desenvolvido por Eric W. Banister em 1975, continua sendo uma das métricas mais confiáveis para medir o impacto do treinamento em atletas.
Com um medidor de potência
Para ciclistas que usam um medidor de potência para medir os watts produzidos em cada fase de treinamento, o TrainerPlan usa o método desenvolvido pelo Dr. Andrew Coggan. Essa abordagem considera a duração do treinamento e a intensidade relativa em relação à potência do limite funcional, fornecendo uma medição precisa do esforço gasto.
Cálculo da aptidão
Fitness (condição)
O condicionamento físico é uma média ponderada exponencialmente dos últimos 42 dias de treinamento, refletindo o esforço acumulado e a consistência. Os treinos recentes têm um impacto maior no seu condicionamento físico do que os mais antigos. À medida que a sua forma física aumenta, também aumenta a sua fadiga, mas a uma taxa maior.
Fadiga
A fadiga é calculada como uma média exponencial do esforço de seus treinos nos últimos 7 dias. Exercícios com pontuações altas aumentarão significativamente o nível de fadiga, refletindo a carga que seu corpo está enfrentando.
Forma
A forma é o resultado de subtrair a fadiga do dia anterior da forma física do dia anterior. Uma forma positiva indica que você está bem descansado e pronto para ter o melhor desempenho, enquanto uma forma negativa sugere que você está lidando com muita fadiga e não está em condições ideais para competir.
Pronto para otimizar seu treinamento?
Comece hoje a gerenciar cientificamente e efetivamente seu desempenho com o TrainerPlan. Inscreva-se e leve seu treinamento para o próximo nível. O sucesso é apenas um Clique fora!