Como gerar treinos com IA no TrainerPlan

O gerador de treinos com IA permite criar um treino completo a partir de uma descrição em texto livre. Descreva o que pretende e a IA do TrainerPlan gera o aquecimento, a parte principal e o retorno à calma — poupando tempo e dando-lhe uma estrutura sólida para começar.

Onde encontrar

Abra qualquer treino na versão web (app.trainerplan.co). No cabeçalho do modal do treino, clique no botão ✦ TrainerPlan AI (canto superior direito). Surgirá um campo onde poderá descrever a sessão.

Como usar

  1. Escreva uma descrição em linguagem natural do treino.
    Exemplo: “Corrida em ritmo tempo de 45 minutos com 10 minutos de aquecimento e 5 minutos de retorno à calma”.
  2. Clique em Gerar treino.
  3. Reveja a estrutura gerada (aquecimento, séries, recuperação, retorno à calma).
  4. Ajuste qualquer passo se necessário e guarde o treino como de costume.

Dicas para melhores resultados

  • Indique a duração ou a distância total.
  • Especifique o tipo de sessão: corrida leve, séries, tempo, treino longo, subidas, etc.
  • Inclua objetivos de ritmo, frequência cardíaca ou potência se os quiser aplicar (“na zona 2 de FC”, “a ritmo de maratona”).
  • Seja específico mas breve: uma ou duas frases costumam bastar.

Quem pode usar?

O gerador de treinos com IA está disponível nos seguintes planos:

  • Starter — 300 gerações por mês
  • Basic — 1.000 gerações por mês
  • Elite — 3.000 gerações por mês

Os atletas com subscrição premium ativa têm 100 gerações por mês.

Os utilizadores em planos antigos não têm acesso; faça upgrade em Perfil → Planos para desbloquear.

Importante

  • A funcionalidade está em Beta: iremos melhorando as indicações e a precisão ao longo do tempo.
  • Os treinos gerados podem ser livremente editados depois de criados. A IA é um ponto de partida, não substitui o seu critério como treinador.

📩 Dúvidas ou sugestões?
Escreva-nos para info@trainerplan.co