Como usar o editor de treinamento de força
O Editor de Treinamento de Força permite que você crie sessões completas com blocos, exercícios e séries, tudo a partir do próprio treino.
1. Crie um treinamento de força
- Vá para o calendário
- Crie um novo treinamento
- Faça a seleção Força como tipo de treinamento
O editor será aberto automaticamente.
2. Adicione blocos
Os blocos ajudam você a organizar os exercícios (por exemplo: A, B, C).
- Clique Adicionar bloco
- Você pode alterar o nome do bloco
- Reordene os blocos arrastando e soltando
3. Adicione exercícios
Dentro de cada bloco, você pode adicionar exercícios:
- Use o mecanismo de pesquisa para escolher entre mais de 1.400 exercícios
- Ou crie um exercício personalizado
- Nome
- Descrição
- Vídeo (youtube ou vimeo)
- Grupo muscular
4. Configure a série e os parâmetros
Para cada exercício, você pode definir sua série:
- Repetições
- Peso (kg)
- Duração
- Distância
- Altura
Você pode adicionar ou excluir parâmetros conforme necessário.
5. Adicione notas e vídeos
Cada exercício pode incluir:
- Notas (instruções para o atleta)
- Vídeos explicativos
6. Salve o treinamento
Uma vez terminado:
- Salve o treinamento
- Atribua-o a um ou mais atletas
- Use-o como qualquer outro treino
7. O que o atleta vê?
No aplicativo, o atleta pode:
- Veja os blocos e exercícios
- Marque cada exercício como concluído
- Deixe um feedback após o treinamento
TrainerPlan registrará automaticamente:
- Série concluída
- Duração
- Intensidade
- sensações
8. Acompanhamento de cargas e treinos
Além de criares os treinos, também podes acompanhar o que foi realizado em cada sessão.
No painel, podes:
- Controlar as cargas de cada exercício
- Ver os treinos concluídos
- Rever as séries realizadas
Isto permite-te ter uma visão clara do trabalho realizado e ajustar os treinos com maior precisão.