O primeiro passo para atingires os teus objetivos é programar as tuas atividades no calendário da TrainerPlan.

Para adicionares um evento, seleciona a data desejada no calendário, clica no botão + e escolhe o ícone 🏆. Preenche os campos com o Nome e Tipo de Evento, define os teus Objetivos e finaliza clicando em Guardar.

Para obteres os melhores resultados, é importante ajustar as tuas zonas de treino na TrainerPlan.

Vai ao menu do teu perfil (canto superior direito) e seleciona Configuração. No menu à esquerda, clica em Zonas e introduz os teus valores de limiar para Frequência Cardíaca, Potência e Velocidade/Ritmo. Guarda as alterações com o botão Guardar.

Um plano bem estruturado é essencial para alcançares os teus objetivos.

Tens duas opções no TrainerPlan:

1. Criar o teu próprio plano: Seleciona uma data no calendário, clica em + e escolhe o tipo de treino. Personaliza o plano com o Título e ajusta os parâmetros como Duração, Distância ou Esforço. Clica em Guardar para finalizar.

2. Encontrar um treinador: Se preferires um acompanhamento mais personalizado, podes procurar um treinador certificado na TrainerPlan, que criará um plano adaptado às tuas necessidades e objetivos.

Garante que os teus dados estão sempre atualizados ao ligares os teus dispositivos à TrainerPlan.

O TrainerPlan é compatível com dispositivos e apps como Garmin, Coros, Polar, Suunto e Strava. Depois de conectados, os treinos serão sincronizados automaticamente, mantendo um registo preciso da tua evolução.

Analisa os teus treinos para compreenderes melhor o teu desempenho e fazeres ajustes no plano.

Seleciona um treino concluído no calendário para veres um resumo dos dados. Para uma análise mais detalhada — como a tua Potência Máxima ou Frequência Cardíaca — clica na aba Detalhes.