• Fase Menstrual
    É recomendado um treino mais leve devido à possível fadiga. Atividades ideais podem incluir yoga ou cardio suave.
  • Fase Folicular
    Os níveis de energia aumentam, tornando este um bom período para treinos de alta intensidade e treino de força.
  • Fase Ovulatória
    Possibilidade de um aumento repentino de energia, mas também um maior risco de lesões. Equilibre os treinos intensos com uma monitorização cuidadosa do corpo.
  • Fase Lútea
    A energia pode diminuir e o desconforto aumentar. Concentre-se em atividades moderadas e priorize a recuperação e o descanso.