• Fase Menstrual
    Se recomienda un entrenamiento más ligero debido a la posible fatiga. Actividades ideales pueden incluir yoga o cardio suave.
  • Fase Folicular
    Los niveles de energía aumentan, lo que la convierte en un buen período para entrenamientos de alta intensidad y entrenamiento de fuerza.
  • Fase Ovulatoria
    Posibilidad de un aumento repentino de energía pero también un mayor riesgo de lesiones. Equilibre los entrenamientos intensos con una cuidadosa monitorización del cuerpo.
  • Fase Lútea
    La energía puede disminuir y aumentar el malestar. Enfoque en actividades moderadas y priorice la recuperación y el descanso.