Découvrez la valeur d’Effort de chaque entraînement réalisé (TRIMP)

• By Bruno F -
• September 2, 2020

Découvrez la valeur d’Effort de chaque entraînement réalisé (TRIMP).

Même les exercices les plus simples génèrent aujourd’hui une quantité énorme de données lorsque vous utilisez la technologie dans vos entraînements. Il est essentiel de mettre ces données au service de l’athlète et de son bien-être. La valeur d’Effort de chaque entraînement en est un bon exemple.

On trouve des métriques similaires sur d’autres plateformes d’entraînement, comme TrainingPeaks ou Strava. Chez TrainerPlan, nous l’appelons Effort pour que ce soit aussi simple et clair que possible.

Ce qui rend le calcul de l’Effort unique

En analysant la variation de la fréquence cardiaque au cours de chaque entraînement et en la comparant à votre fréquence cardiaque maximale et de repos, notre algorithme génère une valeur qui représente l’Effort, autrement dit la difficulté de l’entraînement.

Plus vous passez de temps près de votre fréquence cardiaque maximale, plus le score est élevé.

Vous pouvez comparer des entraînements similaires et observer comment les scores d’Effort divergent, pour vous faire une idée de l’évolution de l’athlète.

Notre algorithme de calcul de l’Effort repose sur le concept TRIMP (TRaining IMPulse), initié par le Dr Eric W. Bannister.

Comment obtenir les meilleurs résultats

Pour calculer les valeurs d’Effort, TrainerPlan a besoin de votre fréquence cardiaque maximale et de votre fréquence cardiaque de repos.

Vous pouvez ajouter ces valeurs directement dans le profil de l’athlète, dans Profil > Données physiques, et pour plus de précision, il est également possible de les renseigner dans chacune des différentes zones de fréquence cardiaque.

Planifier la saison avec l’Effort

À partir d’aujourd’hui, en plus de pouvoir planifier la saison en utilisant la durée ou la distance, vous pourrez également utiliser l’Effort.

Ajoutez une valeur maximale d’Effort pour chaque période/cycle d’entraînement et gardez un contrôle optimal de la charge.

Découvrez la valeur d’Effort de chaque entraînement réalisé (TRIMP) avec un abonnement TrainerPlan (à partir du plan Starter).