Conheça o valor de Esforço de cada treino realizado (TRIMP)

• By Bruno F -
• September 2, 2020

Conheça o valor de Esforço de cada treino realizado (TRIMP).

Até os exercícios mais simples utilizam hoje em dia uma quantidade enorme de dados quando usa a tecnologia nos seus treinos. É muito importante utilizar estes dados em benefício do atleta e do seu bem-estar. O valor de Esforço de cada treino é um bom exemplo.

Pode encontrar métricas semelhantes noutras plataformas de treino, como a TrainingPeaks ou o Strava. No TrainerPlan chamamos-lhe Esforço para que seja o mais simples e claro possível.

O que torna único o cálculo do Esforço

Através da análise da variação da frequência cardíaca em cada treino, comparando-a com a sua frequência cardíaca máxima e de repouso, o nosso algoritmo gera um valor que representa o Esforço, ou seja, quão duro foi o treino.

Quanto mais tempo passar perto da sua frequência cardíaca máxima, maior será a pontuação.

Pode comparar treinos semelhantes e verificar como divergem as pontuações de Esforço, para ter uma ideia de como o atleta evolui.

O nosso algoritmo de cálculo do Esforço baseia-se no conceito TRIMP (TRaining IMPulse), iniciado pelo Dr. Eric W. Bannister.

Como conseguir os melhores resultados

Para calcular os valores de Esforço, o TrainerPlan precisa dos dados de Frequência Cardíaca Máxima e de Frequência Cardíaca de Repouso.

É possível adicionar este valor diretamente no Perfil do atleta em Perfil > Dados Físicos e, para maior precisão, também é possível adicioná-lo em cada uma das diferentes Zonas de Frequência Cardíaca.

Planear a época utilizando o Esforço

A partir de hoje, além de poder planear a época utilizando duração ou distância, também poderá utilizar o Esforço.

Adicione um valor máximo de Esforço para cada período/ciclo de treino e mantenha um controlo de carga ótimo.

Conheça o valor de Esforço de cada treino realizado (TRIMP) com um plano do TrainerPlan (a partir do plano Starter).