{"id":1648,"date":"2026-08-11T11:45:57","date_gmt":"2026-08-11T11:45:57","guid":{"rendered":"https:\/\/trainerplan.co\/help\/?p=1648"},"modified":"2026-08-13T17:19:10","modified_gmt":"2026-08-13T17:19:10","slug":"entrenamientos-de-fuerza-guiados-en-la-app-movil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainerplan.co\/help\/es\/deportistas\/entrenamientos-deportistas\/entrenamientos-de-fuerza-guiados-en-la-app-movil\/","title":{"rendered":"Sigue entrenamientos de fuerza guiados en la app m\u00f3vil"},"content":{"rendered":"

Las sesiones de fuerza se desmoronan cuando el plan es una captura de pantalla de tu entrenador. La app m\u00f3vil de TrainerPlan convierte cada entrenamiento de fuerza en una sesi\u00f3n guiada<\/strong>: cada ejercicio con su v\u00eddeo de demostraci\u00f3n, las series marcadas sobre la marcha, tu progreso guardado si te interrumpen y tu valoraci\u00f3n llegando directa a tu entrenador.<\/p>\n

Lo que prepara tu entrenador<\/h3>\n

Los entrenadores construyen las sesiones de fuerza en el editor de fuerza<\/a>: los ejercicios en orden (A, B, C\u2026), cada uno con sus series, repeticiones y carga, m\u00e1s un v\u00eddeo de demostraci\u00f3n de la librer\u00eda de ejercicios de TrainerPlan o subido por el propio entrenador. Los objetivos pueden ser un peso absoluto, un RPE<\/strong> o un porcentaje de tu m\u00e1ximo<\/strong>, de modo que la misma sesi\u00f3n se adapta a cada deportista del grupo.<\/p>\n

Encuentra la sesi\u00f3n en el m\u00f3vil<\/h3>\n
    \n
  • Abre la pesta\u00f1a Calendario<\/strong>. Los entrenamientos de fuerza aparecen el d\u00eda que los planific\u00f3 tu entrenador, y la tarjeta lista los ejercicios para que sepas lo que te espera antes de salir de casa.<\/li>\n
  • Toca el entrenamiento para abrirlo. La vista de detalle muestra la sesi\u00f3n completa: cada ejercicio con sus series, repeticiones, carga objetivo y cualquier nota que haya a\u00f1adido tu entrenador.<\/li>\n
  • \u00bfNo tienes entrenador? Puedes crear tu propio entrenamiento de fuerza en la app: toca el bot\u00f3n +<\/strong> en el calendario, elige una sesi\u00f3n de fuerza y a\u00f1ade ejercicios desde el selector.<\/li>\n<\/ul>\n

    Entrena con el m\u00f3vil en el rack<\/h3>\n
      \n
    • Toca Empezar entrenamiento<\/strong> y la app pasa a modo ejecuci\u00f3n, gui\u00e1ndote ejercicio a ejercicio.<\/li>\n
    • \u00bfDudas con un movimiento? Toca el v\u00eddeo<\/strong> del ejercicio: las demostraciones se reproducen dentro de la app, y los enlaces de YouTube (Shorts incluidos) se abren con un toque.<\/li>\n
    • Marca cada serie al terminarla. \u00bfHiciste 8 repeticiones en lugar de 10 o subiste el peso? Ajusta los valores reales sobre la marcha: lo que registras es lo que ve tu entrenador.<\/li>\n
    • Descansa, atiende una llamada, sal del gimnasio y vuelve: la sesi\u00f3n se retoma exactamente donde la dejaste<\/strong>.<\/li>\n
    • Al terminar, env\u00eda tu valoraci\u00f3n del entrenamiento<\/strong>: c\u00f3mo te ha ido la sesi\u00f3n, en un paso r\u00e1pido antes de recoger los discos.<\/li>\n<\/ul>\n

      Env\u00edala a tu Apple Watch<\/h3>\n

      En iPhone, las sesiones de fuerza tambi\u00e9n se env\u00edan a tu Apple Watch, programadas con el t\u00edtulo del entrenamiento y sus pasos por ejercicio, as\u00ed que puedes empezar la sesi\u00f3n desde la mu\u00f1eca y dejar el m\u00f3vil en la bolsa.<\/p>\n

      Lo que ve tu entrenador<\/h3>\n

      Tus series completadas y tu valoraci\u00f3n aparecen al momento en el lado del entrenador, y el entrenamiento toma su color de cumplimiento en el calendario. Tu entrenador no solo sabe que<\/em> entrenaste, sino exactamente lo que levantaste \u2014 que es lo que hace que las cargas de la semana siguiente sean las correctas.<\/p>\n

      Fuerza y resistencia, un solo plan<\/h3>\n

      Como la fuerza vive en el mismo calendario que tus carreras y tus salidas en bici, tu semana se planifica como un todo: sin una app de gimnasio aparte y sin d\u00edas duros solapados por accidente. El trabajo de gimnasio tambi\u00e9n aparece en la pesta\u00f1a An\u00e1lisis<\/strong> de la app, as\u00ed que el bloque de fuerza recibe el mismo cr\u00e9dito que los intervalos.<\/p>\n

      Disponibilidad<\/h3>\n

      Seguir los entrenamientos que te asigna tu entrenador est\u00e1 incluido para los deportistas conectados. Crear tus propios entrenamientos de fuerza en la app forma parte de Deportista Premium<\/strong>, con la librer\u00eda completa de ejercicios y sus v\u00eddeos de demostraci\u00f3n incluidos. La app est\u00e1 disponible para iPhone y Android.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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