{"id":1642,"date":"2026-08-11T11:45:57","date_gmt":"2026-08-11T11:45:57","guid":{"rendered":"https:\/\/trainerplan.co\/help\/?p=1642"},"modified":"2026-08-13T17:19:10","modified_gmt":"2026-08-13T17:19:10","slug":"courbe-de-puissance-et-temps-dans-les-zones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainerplan.co\/help\/fr\/athletes-fr\/entrainement-athletes-fr\/courbe-de-puissance-et-temps-dans-les-zones\/","title":{"rendered":"Courbe de puissance et temps pass\u00e9 dans les zones : lisez vos entra\u00eenements comme un entra\u00eeneur"},"content":{"rendered":"<p>Deux graphiques en disent plus sur un entra\u00eenement que n\u2019importe quel chiffre r\u00e9sum\u00e9 : le <strong>temps pass\u00e9 dans les zones<\/strong> (o\u00f9 l\u2019effort est r\u00e9ellement all\u00e9) et la <strong>courbe de puissance<\/strong> (ce dont vous \u00eates capable, du sprint de 5 secondes \u00e0 l\u2019heure au seuil). TrainerPlan calcule les deux automatiquement pour chaque entra\u00eenement synchronis\u00e9 \u2014 voici comment les lire.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/trainerplan.co\/help\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/workout-time-in-zones.png\" alt=\"Onglet Temps pass\u00e9 dans les zones d'un entra\u00eenement avec la r\u00e9partition en zones de fr\u00e9quence cardiaque, d'allure et de puissance\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Temps pass\u00e9 dans les zones : la s\u00e9ance a-t-elle \u00e9t\u00e9 ce qu\u2019elle devait \u00eatre ?<\/h3>\n<p>Ouvrez n\u2019importe quel entra\u00eenement termin\u00e9 et vous verrez combien de temps vous avez pass\u00e9 dans chaque zone de fr\u00e9quence cardiaque, d\u2019allure ou de puissance. Un footing facile qui affiche 40 minutes de Zone 3 n\u2019\u00e9tait pas facile ; une s\u00e9ance d\u2019intervalles avec de solides blocs de Zone 5 a rempli sa mission. C\u2019est le moyen le plus rapide de r\u00e9pondre \u00e0 la question que tout entra\u00eeneur se pose : <em>l\u2019entra\u00eenement a-t-il respect\u00e9 le plan ?<\/em><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La r\u00e9partition par zones est calcul\u00e9e d\u00e8s qu\u2019un entra\u00eenement se synchronise \u2014 depuis n\u2019importe quel appareil ou un fichier FIT import\u00e9.<\/li>\n<li>Sur votre tableau de bord, le graphique <strong>Temps dans les zones FC<\/strong> agr\u00e8ge des p\u00e9riodes enti\u00e8res : visualisez la distribution d\u2019intensit\u00e9 de vos 90 derniers jours et v\u00e9rifiez d\u2019un coup d\u2019\u0153il votre \u00e9quilibre facile\/difficile.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/trainerplan.co\/help\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/workout-performance-curves.png\" alt=\"Onglet Courbes de performance d'un entra\u00eenement avec la courbe de puissance et la courbe de fr\u00e9quence cardiaque\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La courbe de puissance : votre moteur, dessin\u00e9 en une ligne<\/h3>\n<p>La courbe de puissance trace votre meilleure puissance moyenne pour chaque dur\u00e9e. TrainerPlan la construit automatiquement \u00e0 partir de toutes vos sorties et conserve une vue par p\u00e9riode (par exemple, les 3 derniers mois) \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vos meilleurs r\u00e9sultats de tous les temps :<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Regardez la courbe monter au fil de votre bloc d\u2019entra\u00eenement \u2014 la preuve que le travail paie.<\/li>\n<li>Ouvrez les <strong>Pics de performance<\/strong> d\u2019un entra\u00eenement pour voir quels efforts de la s\u00e9ance ont \u00e9tabli de nouveaux pics, avec des badges m\u00e9daille sur le calendrier quand vous en battez un.<\/li>\n<li>Coureurs et nageurs ne sont pas oubli\u00e9s : les courbes d\u2019allure et de fr\u00e9quence cardiaque sont calcul\u00e9es de la m\u00eame fa\u00e7on.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pour que tout cela soit juste, vos zones doivent l\u2019\u00eatre<\/h3>\n<p>L\u2019analyse du temps pass\u00e9 dans les zones n\u2019est fiable que si vos zones le sont. V\u00e9rifiez <strong>Profil \u2192 Zones<\/strong>, et laissez la <a href=\"https:\/\/trainerplan.co\/help\/fr\/entraineur\/entrainement\/detection-automatique-des-seuils\/\">d\u00e9tection automatique des seuils<\/a> les garder \u00e0 jour \u2014 TrainerPlan sugg\u00e8re une mise \u00e0 jour d\u00e8s que vos entra\u00eenements montrent que votre seuil a boug\u00e9.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Disponibilit\u00e9<\/h3>\n<p>Les entra\u00eeneurs disposent de ces graphiques pour tous leurs athl\u00e8tes. Pour les athl\u00e8tes auto-entra\u00een\u00e9s, le temps pass\u00e9 dans les zones et l\u2019analyse des pics font partie d\u2019<strong>Athl\u00e8te Premium<\/strong> \u2014 une seule mise \u00e0 niveau, et chaque entra\u00eenement pass\u00e9 de votre compte re\u00e7oit lui aussi le traitement complet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Deux graphiques en disent plus sur un entra\u00eenement que n\u2019importe quel chiffre r\u00e9sum\u00e9 : le temps pass\u00e9 dans les zones [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[357],"tags":[],"class_list":["post-1642","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entrainement-athletes-fr"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Courbe de puissance et temps pass\u00e9 dans les zones : lisez vos entra\u00eenements comme un entra\u00eeneur - 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