{"id":1795,"date":"2026-10-16T08:18:33","date_gmt":"2026-10-16T08:18:33","guid":{"rendered":"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/?p=1795"},"modified":"2026-10-16T08:18:34","modified_gmt":"2026-10-16T08:18:34","slug":"planificar-temporada-2027-deportistas-empezando-por-el-final","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/es\/planificar-temporada-2027-deportistas-empezando-por-el-final\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo planificar la temporada 2027 de tus deportistas empezando por el final"},"content":{"rendered":"<p><strong>Octubre es el mes m\u00e1s tranquilo del a\u00f1o para un entrenador de resistencia, y por eso es el mejor para planificar.<\/strong> La mayor\u00eda de tus deportistas ha terminado la temporada o est\u00e1 a una carrera de hacerlo, todav\u00eda no hay prisas y casi todos tienen ya en la cabeza qu\u00e9 quieren hacer el a\u00f1o que viene.<\/p>\n<p>El error habitual es abrir el calendario y empezar a escribir sesiones para la semana pr\u00f3xima. La temporada se planifica al rev\u00e9s: se empieza por el d\u00eda de la carrera y se retrocede hasta hoy.<\/p>\n<h2>1. Empieza por el calendario, no por las sesiones<\/h2>\n<p>Pide a cada deportista sus carreras del a\u00f1o y clasif\u00edcalas con \u00e9l:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo principal (A):<\/strong> una o, como mucho, dos al a\u00f1o. Todo lo dem\u00e1s se organiza a su alrededor.<\/li>\n<li><strong>Carreras de preparaci\u00f3n (B):<\/strong> dos o tres. Se llega con cierta frescura, pero sin puesta a punto completa.<\/li>\n<li><strong>Carreras de entrenamiento (C):<\/strong> las que quiera, siempre que acepte correrlas cansado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un deportista con cinco carreras A no tiene ninguna. Esta conversaci\u00f3n es inc\u00f3moda, pero es m\u00e1s barata en octubre que en mayo.<\/p>\n<h2>2. Cuenta las semanas hacia atr\u00e1s<\/h2>\n<p>Desde la carrera A, reserva los bloques en este orden:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Puesta a punto:<\/strong> una o dos semanas; hasta tres en marat\u00f3n y larga distancia.<\/li>\n<li><strong>Bloque espec\u00edfico:<\/strong> de seis a ocho semanas con sesiones que se parezcan a la carrera en ritmo, duraci\u00f3n y terreno.<\/li>\n<li><strong>Bloque de desarrollo:<\/strong> de ocho a doce semanas para subir el umbral y la capacidad aer\u00f3bica.<\/li>\n<li><strong>Base general:<\/strong> todo lo que quede hasta hoy. Volumen, fuerza y t\u00e9cnica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Son cifras orientativas, pero el ejercicio siempre ense\u00f1a algo. Para un marat\u00f3n de primavera, el bloque espec\u00edfico empieza en pleno enero. Para una marcha cicloturista de junio, queda m\u00e1s base de la que el deportista cree, y conviene no gastarla en intensidad antes de tiempo.<\/p>\n<h2>3. Marca las semanas que no dependen de ti<\/h2>\n<p>Antes de repartir la carga, pregunta por lo que no se puede mover: Navidad, Semana Santa, vacaciones, viajes de trabajo, ex\u00e1menes, cierres de trimestre. Esas semanas son descargas naturales. Planificar una semana de m\u00e1xima carga en un puente con la familia solo sirve para que el deportista sienta que ha fallado.<\/p>\n<p>En el resto del calendario, coloca una semana de descarga cada tres o cuatro.<\/p>\n<h2>4. Fija los puntos de control<\/h2>\n<p>Coloca un test de umbral al principio de cada bloque, aproximadamente cada seis u ocho semanas, siempre despu\u00e9s de una semana de descarga. Con eso tienes las zonas actualizadas cuando cambia el tipo de trabajo y una medida objetiva de si el bloque anterior ha funcionado.<\/p>\n<h2>5. Decide cu\u00e1nta carga, no qu\u00e9 sesiones<\/h2>\n<p>A esta distancia basta con una cifra por semana: horas, kil\u00f3metros o carga. Lo que importa es la forma de la curva: subidas moderadas, descargas visibles y un m\u00e1ximo dos o tres semanas antes del objetivo. Si trabajas con el modelo de forma, fatiga y condici\u00f3n f\u00edsica, <a href=\"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/es\/carga-cronica-de-entrenamiento-ctl-explicada\/\">la carga cr\u00f3nica (CTL)<\/a> es la referencia natural para dibujarla.<\/p>\n<p>Compara siempre con lo que el deportista hizo de verdad el a\u00f1o pasado, no con lo que ten\u00eda planificado. Subir un diez o un quince por ciento sobre lo realmente completado es ambicioso; subirlo sobre un plan que nunca se cumpli\u00f3 es ficci\u00f3n.<\/p>\n<h2>6. Deja el detalle para m\u00e1s tarde<\/h2>\n<p>Las sesiones concretas se escriben con dos o cuatro semanas de margen, no con seis meses. Un plan anual lleno de series al segundo tiene el mismo valor que uno con bloques y cargas semanales, pero cuesta diez veces m\u00e1s y hay que rehacerlo al primer resfriado.<\/p>\n<p>Lo que el deportista necesita ver hoy es el mapa: d\u00f3nde est\u00e1 su carrera, cu\u00e1ndo toca apretar y cu\u00e1ndo descansar. Ens\u00e9\u00f1aselo. Quien entiende por qu\u00e9 en noviembre toca rodar suave protesta bastante menos por rodar suave.<\/p>\n<div class=\"article-cta\">\n<h3>La temporada entera, a la vista<\/h3>\n<p>En TrainerPlan puedes montar <a href=\"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/es\/toda-la-temporada-de-tus-deportistas-con-la-planificacion-anual\/\">la planificaci\u00f3n anual<\/a> de cada deportista, reutilizar tus planes y seguir la carga con las gr\u00e1ficas de fitness, fatiga y forma.<\/p>\n<p><a class=\"main-cta\" href=\"https:\/\/app.trainerplan.co\/auth\/signup?lang=es\">Prueba TrainerPlan gratis<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Octubre es el mes para planificar. Un m\u00e9todo en seis pasos para construir la temporada de cada deportista desde su carrera objetivo hacia atr\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1799,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[372],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo planificar la temporada 2027 de tus deportistas empezando por el final<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/es\/planificar-temporada-2027-deportistas-empezando-por-el-final\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo planificar la temporada 2027 de tus deportistas empezando por el final\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Octubre es el mes para planificar. 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