{"id":1748,"date":"2019-06-19T16:47:02","date_gmt":"2019-06-19T16:47:02","guid":{"rendered":"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/toda-a-epoca-dos-seus-atletas-plano-anual\/"},"modified":"2019-06-19T16:47:02","modified_gmt":"2019-06-19T16:47:02","slug":"toda-a-epoca-dos-seus-atletas-plano-anual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/pt\/toda-a-epoca-dos-seus-atletas-plano-anual\/","title":{"rendered":"Toda a \u00e9poca dos seus atletas com o Plano de Treino Anual"},"content":{"rendered":"\n<p>Agora, com o TrainerPlan, pode planear toda a \u00e9poca de cada um dos seus atletas com o plano de treino anual.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Em que consiste o plano anual? <\/h3>\n\n\n\n<p>Basicamente, um Plano de Treino Anual \u00e9 um conjunto de objetivos semanais que definem quanto treino vai fazer e que tipo de treino ter\u00e1 em cada semana para alcan\u00e7ar o objetivo que estabeleceu para o final do plano.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 uma vis\u00e3o geral da \u00e9poca, um documento que pode usar como ponto de refer\u00eancia e que o orienta quando planeia os treinos de cada semana no calend\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Que benef\u00edcios me traz?<\/h3>\n\n\n\n<ol><li>Determine os objetivos da \u00e9poca<\/li><li>Estabele\u00e7a objetivos secund\u00e1rios que servir\u00e3o de apoio ao principal<\/li><li>Defina as horas e\/ou a dist\u00e2ncia de carga para todo o plano e para cada semana<\/li><li>D\u00ea prioridade \u00e0s provas<\/li><li>Divida o ano em diferentes per\u00edodos<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Com o Plano de Treino Anual pode ver o ano no seu conjunto e programar sess\u00f5es adequadas para cada evento. Ao faz\u00ea-lo, pode consultar o plano anual para ter a certeza de que segue o programa original. <\/p>\n\n\n\n<p>Isto evitar\u00e1 que faltem blocos de treino cruciais, ou que o atleta atinja o pico de forma demasiado cedo, ao garantir uma periodiza\u00e7\u00e3o devidamente planeada.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"A\u00f1adir un plan anual a tus deportistas\" width=\"500\" height=\"375\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qhmwyhzbxj4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Divida a \u00e9poca por per\u00edodos e\/ou ciclos, controle as cargas planeadas e analise se o trabalho do seu atleta est\u00e1 no caminho certo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"686\" height=\"548\" src=\"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/atp.png\" alt=\"Toda la temporada de tus deportistas con la Planificaci\u00f3n de Entrenamiento Anual\" class=\"wp-image-402\" srcset=\"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/atp.png 686w, https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/atp-300x240.png 300w\" sizes=\"(max-width: 686px) 100vw, 686px\" \/><figcaption>Ecr\u00e3 de Planeamento Anual<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>No calend\u00e1rio ter\u00e1 acesso, al\u00e9m dos dados do plano anual, tamb\u00e9m a todos os totais por exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"885\" height=\"280\" src=\"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/atp-totals.png\" alt=\"atp totals\" class=\"wp-image-403\" srcset=\"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/atp-totals.png 885w, https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/atp-totals-300x95.png 300w, https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/atp-totals-768x243.png 768w\" sizes=\"(max-width: 885px) 100vw, 885px\" \/><figcaption>Semana no calend\u00e1rio do atleta<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"959\" height=\"778\" src=\"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/atp-planificar-1.png\" alt=\"atp planificar 1\" class=\"wp-image-414\" srcset=\"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/atp-planificar-1.png 959w, https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/atp-planificar-1-300x243.png 300w, https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/atp-planificar-1-768x623.png 768w\" sizes=\"(max-width: 959px) 100vw, 959px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pode introduzir as cargas para cada per\u00edodo de treino clicando no campo de cada semana na coluna \u00abPlaneado\u00bb.<br><br>Tamb\u00e9m pode dar nomes diferentes aos per\u00edodos\/ciclos e atribuir-lhes uma cor distinta para que sejam mais facilmente vis\u00edveis no gr\u00e1fico acima.<\/p>\n\n\n\n<p>Ter essa seguran\u00e7a traz uma confian\u00e7a real no treino, um sentido de dire\u00e7\u00e3o que se traduz numa maior motiva\u00e7\u00e3o quando o atleta est\u00e1 na bicicleta a fazer o trabalho duro.<\/p>\n\n\n\n<p>Porque, no fundo, o que est\u00e1 a fazer com o seu plano \u00e9 simular toda a \u00e9poca do princ\u00edpio ao fim e visualizar o sucesso no final. Come\u00e7a a acreditar no processo. E ver esse roteiro e imaginar esse sucesso \u00e9 uma ferramenta de motiva\u00e7\u00e3o muito poderosa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"819\" src=\"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/gestionar-etiquetas-1024x819.png\" alt=\"Gerir etiquetas no plano de treino anual do TrainerPlan\" class=\"wp-image-416\" srcset=\"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/gestionar-etiquetas-1024x819.png 1024w, https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/gestionar-etiquetas-300x240.png 300w, https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/gestionar-etiquetas-768x614.png 768w, https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/gestionar-etiquetas.png 1258w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Se ainda n\u00e3o tem conta no TrainerPlan, <a href=\"https:\/\/trainerplan.co\">crie uma agora<\/a> e obtenha 15 dias totalmente gr\u00e1tis e sem compromisso.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Agora, com o TrainerPlan, pode planear toda a &eacute;poca de cada um dos seus atletas com o plano de treino anual. 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