{"id":1697,"date":"2020-10-11T16:21:03","date_gmt":"2020-10-11T16:21:03","guid":{"rendered":"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/graphiques-fitness-fatigue-forme\/"},"modified":"2020-10-11T16:21:03","modified_gmt":"2020-10-11T16:21:03","slug":"graphiques-fitness-fatigue-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/fr\/graphiques-fitness-fatigue-forme\/","title":{"rendered":"Suivez la performance physique avec les graphiques de Fitness, Fatigue et Forme"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"384\" src=\"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/image-1024x384.png\" alt=\"Graphique de Fitness (CTL), Fatigue (ATL) et Forme (TSB)\" class=\"wp-image-690\" srcset=\"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/image-1024x384.png 1024w, https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/image-300x113.png 300w, https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/image-768x288.png 768w, https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/image-1536x576.png 1536w, https:\/\/trainerplan.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/image-2048x768.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Tableau de bord de performance dans TrainerPlan<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Suivez la performance physique avec les graphiques de Fitness, Fatigue et Forme.<br><br>L&#8217;entra\u00eenement n&#8217;est pas lin\u00e9aire, il fluctue par cycles. Nous connaissons des pics de forme lorsque nous pr\u00e9parons une comp\u00e9tition, et nous r\u00e9gressons parfois \u00e0 cause de situations comme une blessure, par exemple.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est difficile d&#8217;avoir une vision globale qui nous permette de progresser, ou de savoir rep\u00e9rer les p\u00e9riodes o\u00f9 l&#8217;entra\u00eenement ne s&#8217;est pas d\u00e9roul\u00e9 comme pr\u00e9vu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment \u00e7a marche ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour mesurer le niveau de Fitness (CTL), de Fatigue (ATL) et de Forme (TSB), chaque entra\u00eenement r\u00e9alis\u00e9 et synchronis\u00e9 depuis Strava ou Garmin se voit attribuer un score d&#8217;<a href=\"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/como-calculamos-el-valor-de-esfuerzo-trimp-de-cada-entrenamiento\/\">Effort<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Ce score mesure l&#8217;intensit\u00e9 de l&#8217;entra\u00eenement ; c&#8217;est un calcul bas\u00e9 sur les donn\u00e9es de fr\u00e9quence cardiaque, confront\u00e9es seconde par seconde aux donn\u00e9es physiques personnelles de l&#8217;athl\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n<p>Le graphique de Performance analyse ces donn\u00e9es pour montrer l&#8217;entra\u00eenement accumul\u00e9 au fil du temps.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est ainsi possible de capturer l&#8217;\u00e9volution de la condition physique, tout comme sa perte lorsqu&#8217;on prend une pause.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fitness, Fatigue et Forme<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"TrainerPlan&#039;s Performance Chart ATL, CTL, TSB\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/XjNgsyAhJJM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Faire monter la valeur de fitness n&#8217;est pas toujours le plus important. Surveiller le surentra\u00eenement est essentiel, et c&#8217;est plus simple avec le graphique de performance.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est facile de se rendre compte que la fatigue grimpe \u00e0 des niveaux non souhait\u00e9s : il suffit de v\u00e9rifier les niveaux de Fatigue sur le graphique, puis d&#8217;identifier, gr\u00e2ce au score d&#8217;Effort, les entra\u00eenements qui nous ont fait monter jusque-l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fitness (Condition physique)<\/h3>\n\n\n\n<p>Le Fitness est une moyenne pond\u00e9r\u00e9e exponentiellement des 42 derniers jours d&#8217;entra\u00eenement ; il refl\u00e8te l&#8217;entra\u00eenement r\u00e9alis\u00e9 au cours des derniers mois.<\/p>\n\n\n\n<p>Cependant, les entra\u00eenements effectu\u00e9s il y a 15 jours p\u00e8seront davantage sur votre condition physique que ceux r\u00e9alis\u00e9s il y a 2 mois. \u00c0 mesure que le Fitness augmente, la Fatigue augmente elle aussi, mais \u00e0 un rythme plus rapide.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fatigue<\/h3>\n\n\n\n<p>La fatigue est une moyenne exponentielle du score d&#8217;Effort des entra\u00eenements des 7 derniers jours. Lorsque des entra\u00eenements affichent un score d&#8217;Effort tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9, la fatigue augmente consid\u00e9rablement en r\u00e9ponse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Forme<\/h3>\n\n\n\n<p>Enfin, en soustrayant la Fatigue d&#8217;hier de la condition physique (Fitness) d&#8217;hier, nous obtenons la ligne de Forme. \u00catre en forme ne signifie pas pour autant \u00eatre pr\u00eat \u00e0 courir au maximum. Une Forme n\u00e9gative indiquerait que vous accumulez beaucoup de fatigue et que vous n&#8217;\u00eates pas en forme.<\/p>\n\n\n\n<p>Cependant, en diminuant l&#8217;intensit\u00e9 des entra\u00eenements, on peut \u00e9liminer la fatigue \u00e0 un rythme plus rapide que la perte de condition physique, et retrouver la forme le jour qui compte le plus.<\/p>\n\n\n\n<p>Connectez-vous d\u00e8s maintenant \u00e0 votre <a href=\"https:\/\/app.trainerplan.co\/auth\/login\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">compte<\/a> et essayez. Si vous n&#8217;avez pas encore de compte, <a href=\"https:\/\/app.trainerplan.co\/auth\/register\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cr\u00e9ez<\/a>-en un maintenant. Vous disposez de 15 jours enti\u00e8rement gratuits et sans engagement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suivez la performance physique avec les graphiques de Fitness, Fatigue et Forme. L&rsquo;entra&icirc;nement n&rsquo;est pas lin&eacute;aire, il fluctue par cycles. Nous connaissons des pics de forme lorsque nous pr&eacute;parons une comp&eacute;tition, et nous r&eacute;gressons parfois &agrave; cause de situations comme une blessure, par exemple. 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