{"id":1694,"date":"2026-03-07T16:34:05","date_gmt":"2026-03-07T16:34:05","guid":{"rendered":"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/integrer-nouveaux-clients-plan-entrainement-structure\/"},"modified":"2026-03-07T16:34:05","modified_gmt":"2026-03-07T16:34:05","slug":"integrer-nouveaux-clients-plan-entrainement-structure","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/fr\/integrer-nouveaux-clients-plan-entrainement-structure\/","title":{"rendered":"Comment int\u00e9grer de nouveaux clients avec un plan d&#8217;entra\u00eenement structur\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p>Le premier mois avec un nouveau client est d\u00e9cisif. R\u00e9ussissez-le et vous poserez les bases d&#8217;une relation productive et durable. Ratez-le et il partira avant la deuxi\u00e8me facture.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9tape 1 : L&#8217;\u00e9valuation initiale<\/h3>\n\n\n\n<p>Avant d&#8217;\u00e9crire la moindre s\u00e9ance, prenez le temps de comprendre avec qui vous travaillez.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Historique d&#8217;entra\u00eenement<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>Depuis combien de temps s&#8217;entra\u00eene-t-il ?<\/li>\n\n\n\n<li>Quels programmes a-t-il suivis ?<\/li>\n\n\n\n<li>Qu&#8217;est-ce qui lui a plu ? Qu&#8217;est-ce qui n&#8217;a pas fonctionn\u00e9 ?<\/li>\n\n\n\n<li>Des blessures ou des limitations ant\u00e9rieures ?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Contexte de vie<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>Combien de jours par semaine peut-il r\u00e9ellement s&#8217;entra\u00eener ?<\/li>\n\n\n\n<li>Combien de temps dure chaque s\u00e9ance disponible ?<\/li>\n\n\n\n<li>Qualit\u00e9 du sommeil, niveau de stress, habitudes alimentaires<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9valuation du mouvement<\/h3>\n\n\n\n<p>Une \u00e9valuation de base \u2014 squats au poids du corps, flexions de hanche, \u00e9l\u00e9vation des bras au-dessus de la t\u00eate, \u00e9quilibre sur une jambe \u2014 r\u00e9v\u00e8le <strong>les restrictions de mobilit\u00e9, les asym\u00e9tries et la confiance dans le mouvement<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9tape 2 : Fixez des objectifs r\u00e9alistes et partag\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>La plupart des nouveaux clients arrivent avec des objectifs trop vagues ou trop ambitieux. Affinez-les en <strong>buts sp\u00e9cifiques et mesurables<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Objectif \u00e0 long terme (6\u201312 mois)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Objectif \u00e0 moyen terme (3 mois)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Objectif \u00e0 court terme (4 semaines)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Impliquez le client dans ce processus.<\/strong> Les objectifs co-construits sont v\u00e9cus comme des engagements, pas comme des obligations.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9tape 3 : Construisez le premier bloc de 4 semaines<\/h3>\n\n\n\n<p>Le premier bloc a une mission bien pr\u00e9cise : <strong>instaurer la confiance, ancrer les habitudes et cr\u00e9er des victoires pr\u00e9coces<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Fr\u00e9quence :<\/strong> Commencez par le nombre de s\u00e9ances que le client est certain de pouvoir r\u00e9aliser.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Intensit\u00e9 :<\/strong> Restez sur du mod\u00e9r\u00e9. RPE 6\u20137. L&#8217;objectif est de terminer avec un sentiment d&#8217;accomplissement, pas d&#8217;\u00e9puisement.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Choix des exercices :<\/strong> Privil\u00e9giez les mouvements polyarticulaires avec des r\u00e9gressions possibles.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Volume :<\/strong> Moins que vous ne le pensez. Les nouveaux clients s&#8217;adaptent vite \u00e0 des stimuli modestes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9tape 4 : D\u00e9finissez votre cadence de communication<\/h3>\n\n\n\n<p>Durant le premier mois, <strong>p\u00e9chez par exc\u00e8s de communication<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Avant la premi\u00e8re s\u00e9ance :<\/strong> Envoyez le plan \u00e0 l&#8217;avance<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apr\u00e8s chaque s\u00e9ance (semaines 1\u20132) :<\/strong> Un point rapide<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chaque semaine (semaines 3\u20134) :<\/strong> Un bref bilan de la semaine<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fin du bloc 1 :<\/strong> Une s\u00e9ance de bilan<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9tape 5 : G\u00e9rez les attentes<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Gains de force :<\/strong> Perceptibles en 3\u20134 semaines<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Composition corporelle :<\/strong> Changements visibles en 8\u201312 semaines<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Progression non lin\u00e9aire :<\/strong> Il y aura de bonnes et de mauvaises semaines<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Facteurs externes :<\/strong> Le sommeil, la nutrition et le stress sont des multiplicateurs<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9tape 6 : Cr\u00e9ez des victoires pr\u00e9coces<\/h3>\n\n\n\n<p>Pr\u00e9voyez de petites victoires d\u00e8s les quatre premi\u00e8res semaines :<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Un exercice au poids du corps impossible en semaine 1 et ma\u00eetris\u00e9 en semaine 3<\/li>\n\n\n\n<li>Une augmentation mesurable de la charge sur un mouvement cl\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Toutes les s\u00e9ances prescrites r\u00e9alis\u00e9es sur une semaine compl\u00e8te<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Soulignez-les explicitement.<\/strong> Les clients ne per\u00e7oivent souvent pas leurs propres progr\u00e8s si vous ne les mettez pas en avant.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9tape 7 : Savoir quand r\u00e9\u00e9valuer<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c0 la fin du premier bloc, passez en revue les objectifs, les taux de r\u00e9alisation et le mouvement, puis recueillez le retour du client.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conclusion<\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;int\u00e9gration n&#8217;est pas une simple s\u00e9ance \u2014 c&#8217;est un <strong>processus structur\u00e9<\/strong>. Votre premier programme n&#8217;a pas besoin d&#8217;\u00eatre parfait. Il doit \u00eatre adapt\u00e9, atteignable et accompagn\u00e9 d&#8217;une communication claire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les quatre premi\u00e8res semaines avec un nouveau client donnent le ton de toute votre relation de coaching. 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