{"id":1685,"date":"2020-09-02T13:25:32","date_gmt":"2020-09-02T13:25:32","guid":{"rendered":"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/valeur-effort-trimp-chaque-entrainement\/"},"modified":"2020-09-02T13:25:32","modified_gmt":"2020-09-02T13:25:32","slug":"valeur-effort-trimp-chaque-entrainement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/fr\/valeur-effort-trimp-chaque-entrainement\/","title":{"rendered":"D\u00e9couvrez la valeur d’Effort de chaque entra\u00eenement r\u00e9alis\u00e9 (TRIMP)"},"content":{"rendered":"\n

D\u00e9couvrez la valeur d’Effort de chaque entra\u00eenement r\u00e9alis\u00e9 (TRIMP). <\/p>\n\n\n\n

M\u00eame les exercices les plus simples g\u00e9n\u00e8rent aujourd’hui une quantit\u00e9 \u00e9norme de donn\u00e9es lorsque vous utilisez la technologie dans vos entra\u00eenements. Il est essentiel de mettre ces donn\u00e9es au service de l’athl\u00e8te et de son bien-\u00eatre. La valeur d’Effort de chaque entra\u00eenement en est un bon exemple.<\/p>\n\n\n\n

On trouve des m\u00e9triques similaires sur d’autres plateformes d’entra\u00eenement, comme TrainingPeaks ou Strava. Chez TrainerPlan, nous l’appelons Effort<\/strong> pour que ce soit aussi simple et clair que possible.<\/p>\n\n\n\n

Ce qui rend le calcul de l’Effort unique<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Calcul
Valeur d’Effort dans le calendrier de TrainerPlan<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

En analysant la variation de la fr\u00e9quence cardiaque au cours de chaque entra\u00eenement et en la comparant \u00e0 votre fr\u00e9quence cardiaque maximale et de repos, notre algorithme g\u00e9n\u00e8re une valeur qui repr\u00e9sente l’Effort, autrement dit la difficult\u00e9 de l’entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

Plus vous passez de temps pr\u00e8s de votre fr\u00e9quence cardiaque maximale, plus le score est \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez comparer des entra\u00eenements similaires et observer comment les scores d’Effort divergent, pour vous faire une id\u00e9e de l’\u00e9volution de l’athl\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n

Notre algorithme de calcul de l’Effort repose sur le concept TRIMP (TRaining IMPulse), initi\u00e9 par le Dr Eric W. Bannister.<\/p>\n\n\n\n

Comment obtenir les meilleurs r\u00e9sultats<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Tableau
L’Effort (TRIMP) au fil du temps<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pour calculer les valeurs d’Effort, TrainerPlan a besoin de votre fr\u00e9quence cardiaque maximale et de votre fr\u00e9quence cardiaque de repos.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez ajouter ces valeurs directement dans le profil de l’athl\u00e8te, dans Profil > Donn\u00e9es physiques<\/a>, et pour plus de pr\u00e9cision, il est \u00e9galement possible de les renseigner dans chacune des diff\u00e9rentes zones de fr\u00e9quence cardiaque<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Planifier la saison avec l’Effort<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Planification
Planification annuelle bas\u00e9e sur l’Effort<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00c0 partir d’aujourd’hui, en plus de pouvoir planifier<\/a> la saison en utilisant la dur\u00e9e ou la distance, vous pourrez \u00e9galement utiliser l’Effort.<\/p>\n\n\n\n

Ajoutez une valeur maximale d’Effort pour chaque p\u00e9riode\/cycle d’entra\u00eenement et gardez un contr\u00f4le optimal de la charge.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9couvrez la valeur d’Effort de chaque entra\u00eenement r\u00e9alis\u00e9 (TRIMP) avec un abonnement TrainerPlan (\u00e0 partir du plan Starter).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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