Analiza tu Rendimiento de ciclismo con datos de potencia
- By Bruno F -
- julio 11, 2024
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En TrainerPlan, estamos emocionados de presentar una nueva función que mejora tus conocimientos de entrenamiento y gestión del rendimiento. Ahora, con los gráficos de rendimiento en TrainerPlan, ofrecemos a los usuarios la capacidad de elegir entre diferentes tipos de gráficos de rendimiento: Esfuerzo (basado en la frecuencia cardíaca), Esfuerzo de Potencia (basado en la potencia del ciclismo), o una vista combinada que integra ambos utilizando nuestro algoritmo propio. Aquí tienes un desglose de cómo los gráficos de rendimiento en TrainerPlan pueden beneficiar tanto a entrenadores como a atletas.
Gráfico de Esfuerzo (Basado en la Frecuencia Cardíaca)
El gráfico de Esfuerzo utiliza TRIMP (Training Impulse), es un concepto desarrollado por el fisiólogo Eric Bannister, para calcular el esfuerzo basado en los datos de la frecuencia cardíaca. Este gráfico es una herramienta excelente para los atletas que confían en el monitoreo de la frecuencia cardíaca para medir la intensidad de su entrenamiento y seguir el progreso de su condición física. Los principales beneficios incluyen:
- Monitoreo en Tiempo Real: Sigue fácilmente cómo tu cuerpo responde a las sesiones de entrenamiento.
- Condición Física, Fatiga y Forma: Visualiza tus niveles de condición física, acumulación de fatiga y forma general para optimizar las cargas de entrenamiento y los períodos de recuperación.
- Conocimientos Holísticos de Entrenamiento: Comprende la carga cardiovascular y adapta tu plan de entrenamiento en consecuencia.
Para más información sobre el concepto de TRIMP desarrollado por Eric Bannister, puedes leer más aquí.
Gráfico de Esfuerzo de Potencia (Basado en la Potencia del Ciclismo)
El gráfico de Esfuerzo de Potencia calcula el esfuerzo basado en los datos de la potencia del ciclismo, utilizando un concepto desarrollado por el fisiólogo Andrew Coggan, ofreciendo una medición precisa de tu rendimiento físico. Este gráfico es perfecto para ciclistas y triatletas que usan medidores de potencia. Los principales beneficios incluyen:
- Cálculo Preciso del Esfuerzo: Obtén una imagen clara de tu rendimiento real y su impacto en tu rendimiento.
- Seguimiento Mejorado del Rendimiento: Monitorea tu progreso con métricas que se correlacionan directamente con tu potencia de ciclismo.
- Ajustes de Entrenamiento Dirigidos: Ajusta la intensidad y duración de tu entrenamiento basado en los datos de potencia para alcanzar objetivos de rendimiento específicos.
Para más información sobre el trabajo de Andrew Coggan, puedes leer más aquí.
Vista Combinada (Esfuerzo + Esfuerzo de Potencia)
Para los usuarios que desean lo mejor de ambos mundos, nuestra vista combinada integra Esfuerzo (FC) y Esfuerzo de Potencia (Watts) utilizando nuestro algoritmo único. Este enfoque dual proporciona una imagen completa de tu carga de entrenamiento y rendimiento. Los principales beneficios incluyen:
- Análisis de Datos Integrados: Fusiona los datos de la frecuencia cardíaca y la potencia para obtener una visión completa de tu esfuerzo.
- Enfoque de Entrenamiento Equilibrado: Asegúrate de que se consideren tanto las métricas cardiovasculares como de potencia en tu plan de entrenamiento.
- Gestión Optimizada del Rendimiento: Usa las ideas combinadas para equilibrar la intensidad del entrenamiento y la recuperación, reduciendo el riesgo de sobreentrenamiento.
Aplicaciones para Entrenadores y Atletas
- Para Entrenadores: Estos nuevos gráficos permiten a los entrenadores crear planes de entrenamiento más personalizados y efectivos. Al comprender el esfuerzo de un atleta desde las perspectivas de la frecuencia cardíaca y la potencia, los entrenadores pueden diseñar sesiones para alcanzar objetivos específicos de condición física, gestionar la fatiga y mejorar el rendimiento general.
- Para Atletas: Los atletas pueden aprovechar estos gráficos para obtener conocimientos más profundos sobre su entrenamiento. Ya sea que te enfoques en la frecuencia cardíaca o en la potencia, o desees una vista completa, estas herramientas te ayudarán a tomar decisiones informadas sobre la intensidad de tu entrenamiento y las necesidades de recuperación.
Conclusión
Nuestros nuevos gráficos de Esfuerzo y Esfuerzo de Potencia están diseñados para proporcionarte conocimientos detallados y accionables sobre tu entrenamiento. Al elegir el gráfico que mejor se adapte a tu estilo de entrenamiento, puedes optimizar tu rendimiento y alcanzar tus objetivos de condición física de manera más efectiva. ¡Prueba hoy estas nuevas funciones en TrainerPlan y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel!